跟基因無關！1行爲讓人易過敏 恐爆發強烈免疫風暴

醫師張家銘指出，過度保護孩子，甚至讓他們生活在過於乾淨、缺乏微生物的環境中，這反而可能削弱免疫系統的學習機會。（示意圖：shutterstock／達志）

知名藝人大S近日因感冒併發肺炎在日本離世，讓民衆相當關注流感、肺炎跟身體免疫力的相關議題。北榮婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘指出，過度保護孩子，讓他們生活在過於乾淨、缺乏微生物的環境中，這反而可能削弱免疫系統的學習機會，甚至對花粉、塵蟎等無害物質產生強烈的免疫反應，進而引發過敏或其他免疫疾病。

張家銘在臉書發文提到，過去臺灣人從小被叮囑要遠離泥巴，深怕髒兮兮的環境會讓人生病，但劍橋大學名譽教授John Trowsdale最近卻顛覆了這個傳統觀念，公開呼籲，「孩子應該多接觸泥土！」，並在最新著作《身體的智慧：免疫系統新科學指南》中，提出一個嶄新的觀點，適當的「髒」不但無害，還能讓免疫系統更強大。

「泥巴是最天然的免疫系統訓練場」，張家銘指出，Trowsdale形容免疫系統就像一支軍隊，必須不斷透過「演習」來增強防禦能力，來自環境中的細菌和微生物就是演習的對象，當孩子在戶外玩耍、接觸泥土，他們的免疫系統便能學習如何區分「朋友」和「敵人」，這種早期的適應過程能降低日後發生過敏、氣喘和自體免疫疾病的風險。

張家銘表示，現代社會的問題在於，我們過度保護孩子，甚至讓他們生活在過於乾淨、缺乏微生物的環境中，這反而可能削弱免疫系統的學習機會，導致它變得過度敏感，對無害的物質（如花粉、塵蟎）產生強烈的免疫反應，進而引發過敏或其他免疫疾病。

此外，張家銘還強調，腸道也是免疫系統的秘密武器，裡面住着數十萬億個細菌，它們不只是幫助消化的「小幫手」，更是免疫系統的核心盟友。研究顯示，腸道菌羣的多樣性越高，人體對外界環境的適應力就越強，這也是爲什麼飲食習慣會直接影響免疫功能。

張家銘引用Trowsdale的說法，稱富含纖維的蔬菜、水果、全穀類和發酵食品（如優格、泡菜、味噌）能幫助腸道維持良好的菌羣平衡，而過度使用抗生素則可能破壞這個生態系統，讓免疫系統失去強健的後盾。因此，他呼籲人們應該從飲食習慣着手，讓腸道成爲免疫系統最堅實的防線。

「過度清潔可能讓我們更脆弱」，張家銘還說到，隨着消毒產品的泛濫，許多家庭已經養成頻繁使用消毒溼巾、抗菌洗手乳的習慣，彷彿細菌是健康的頭號敵人。然而Trowsdale卻提出警告，過度清潔可能對免疫系統造成傷害。

張家銘最後強調，並不是說衛生習慣不重要，是大家應該保持適度的清潔，而不是一味追求「無菌」的生活。例如，讓孩子在公園裡盡情玩耍，不必急着用消毒溼巾擦去身上的泥土，這些日常接觸反而能幫助他們建立更強大的免疫防線。Trowsdale的研究讓人們重新審視健康的定義。真正的健康並不是遠離所有細菌，而是學會如何與它們共存，讓免疫系統自然成長、適應環境。

張家銘最後稱，下次看到孩子在泥巴里玩得滿身是土時，不妨換個角度想，這不只是單純的童年樂趣，更是一場免疫系統的精密訓練。在這個過度清潔、過度保護的時代，也許我們應該放下對「髒」的恐懼，重新擁抱自然，讓身體找回最純粹的健康平衡。