跟風超慢跑 復健醫忽略1事：害足底筋膜炎

醫師建議，超慢跑時應穿上合適鞋子，以分擔足底壓力。（示意圖，Shutterstock／達志）

超慢跑是近些年來超夯的運動。復健科醫師王思恆表示，他日前也跟風在家超慢跑，不過是打着赤腳、直接在硬地板上跑，結果某天早上起牀時，腳底痛到不行，後來才知道是罹患足底筋膜炎，提醒進行超慢跑時，務必穿着合適的鞋子，分擔足底壓力，以免跑出運動傷害。

王思恆在其臉書粉專「一分鐘健身教室」PO文指出，超慢跑是個低門檻運動，在家就可以進行，他也跟風跑了一陣子，但是因爲太鐵齒，赤着腳，直接在硬地板上跑，結果某天早上起牀，腳底痛到不行，後來才知道是罹患足底筋膜炎。

王思恆表示，不只是他，連他與他的家人，還有好多病人，也都有腳痛、足底筋膜炎的困擾，他提醒穿錯鞋、足底壓力不平均，是足部傷害常見原因，穿好鞋能平均分擔足底的壓力，更能預防運動傷害。

中國醫藥大學附設醫院在醫院網站指出，足底筋膜是一種肥厚多層的纖維筋膜所構成，分爲表層和深層，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成弓箭狀，使人類在行走時能承受足底的壓力，讓足部具有彈性。另外於足底跟骨下方及周圍則包覆很厚的脂肪及纖維，形成一個軟墊。

中國醫藥大學附設醫院指出，會發生足底筋膜炎，大部分都是使用過度，例如站立太久、走太多的路、慢跑、經常走健康步道、或是在不平的石子路面走太久，當然穿的鞋子底部太薄或太硬，也是造成足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎的主因。

中國醫藥大學附設醫院指出，足底筋膜炎病人常常在早上起牀後，一腳踩在地上突然覺得腳跟底下有劇痛，但是走幾步或下牀一陣子之後，疼痛反而減輕了，然而到了下午或是站立太久，活動過多腳底痛又發作了，如此反覆可以持續很長的時間。