高中生壓力大頭油、狂掉髮 中醫揪「元兇」調理3個月見效

高中生壓力大頭油、狂掉髮，中醫揪「元兇」調理3個月見效。（示意圖：shutterstock／達志）

1名17歲高中生在枕頭、地板發現愈來愈多落髮，至中國醫藥大學附設北港媽祖醫院看診，經中醫部主任羅煥奎問診，得知其課業壓力大、自我要求高，且平常喜食炸物與甜食，診斷爲肝氣鬱結、脾虛溼盛、溼熱蘊蒸，持續3個月治療後，掉髮量減半，頭皮出油改善許多，運動後也不會過度出油。

有高中生因壓力大狂掉髮，至中國醫藥大學北港媽祖醫院中醫部看診，持續3個月治療，掉髮量減半，頭皮出油也改善許多。（張朝欣攝）

羅煥奎表示，頭皮平均有10萬至35萬個毛囊，毛囊數會隨年紀減少，且不是每個毛囊都有生髮能力。亞洲人平均有10萬根頭髮。每根頭髮可長2至6年，1年長12公分左右。一般人正常情況下，每日掉髮量約30至100根。

羅煥奎說，「發爲血之餘」、「腎藏精，其華在發」、「肝藏血」，加上脾胃是氣血生成的源頭，因此頭髮的健康、烏黑及茂密程度與肝、腎、脾胃等臟腑密切相關。當血液充盈運行順利、肝腎充足，頭髮便能茂密生長，若脾胃出了問題，肝腎、氣血不足，便會出現掉髮問題。

中醫部醫師林長邑解釋，中醫根據體質與症狀，將掉髮原因大略分爲「氣血虛損」、「肝腎不足」、「肝鬱氣滯」、「血燥風熱」、「脾虛溼滯」等，可用中藥進行治療，或按摩「百會」、「頭維」等穴道刺激頭部血液循環，緩解掉髮。

要如何避免掉髮？林長邑指出，首先要有良好飲食習慣，遠離油膩、煎炸、辛辣、刺激、甜膩等食物。補充足夠的蛋白質與水分，可食用適量黑芝麻、黑豆、紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等補養氣血食物。

其次要有良好生活習慣，包括規律充足的睡眠，避免熬夜，設法抒發壓力，適當的戶外活動。頭髮避免過度吹染整燙，維持清潔，勿用力拉扯綁發。

林長邑也建議「季節養生」，冬季早睡，確保睡眠充足；養腎節房事；避寒就溫，日出後再進行適當運動，避免大汗出；注意保暖保溼，培養精氣神不渙散而得以收斂。

天氣寒冷時可多食煲湯食補，使用姜、辣椒等辛溫佐料，搭配魚、肉類一起煲湯，切忌過度溫補，產生口破、口臭、流鼻血、口乾舌燥、痘痘、便秘等「上火」症狀。

林長邑提醒，「脾胃爲後天之本」，先將消化功能整治好，吃進的食物才容易轉化成養分所用，平常可食用小米、山藥、大棗、蓮子等健脾食材，少吃生冷、過度辛辣食物。