高溫勞動、冷氣太強都NG！中醫師教你擺脫夏季抽筋困擾

高溫勞動、冷氣太強都NG！中醫師教你擺脫夏季抽筋困擾。（示意圖：shutterstock／達志）

抽筋是肌肉異常收縮現象，許多人都碰過，衛福部彰化醫院中醫師張煒東就分享夏天常見的抽筋模式，53歲的林女士因睡覺冷氣吹太冷，導致下肢循環變差而在半夜小腿抽筋，65歲陳先生則因退休後熱愛種菜種花，在高溫環境下流汗過多，導致出現熱痙攣，他也提出改善方法，並呼籲一定要找出抽筋的原因，適當因應，才能避免抽筋一再發生。

長時間待在冷氣房，醫師提醒，要常起來活動筋骨。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

張煒東指出，林女士夏天半夜常抽筋，她以爲身體出了毛病而就醫，後來發現是因林女士的丈夫怕熱，睡覺時將冷氣的溫度設定得比較低，導致她下肢循環變差而抽筋；他建議林女士睡前穿上長襪及長褲保暖下半身，另白領上班族長時間待在冷氣房，久坐也易導致下肢血液循環不佳而抽筋，應時常起來活動筋骨，避免抽筋突襲。

在戶外勞動，醫師提醒，最重要的是水分的補充。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

陳先生是因戶外勞動，在高溫環境下流汗過多，體內津液流失，導致心氣不足、血不榮筋，出現俗稱的熱痙攣，而像陳先生喜愛在戶外勞動，或是因工作性質必須烈日曝曬者，應不斷的補充水分與含電解質的飲料，才能避免抽筋。

彰化醫院中醫師張煒東表示，抽筋發生的原因很多，要找到發生原因，適當因應，才能避免一再發生。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

張煒東說，體溫調節不良、水分電解質失衡，或年長者肝腎不足、懷孕婦女血循不良、運動後未充分伸展等都可能導致抽筋，要避免抽筋，平時應注意營養，且要多運動，或泡腳、按摩、保暖來減少抽筋的發生，另依照抽筋部位所對照的經絡來進行按摩也可改善抽筋，如小腿後方肌肉抽筋，可以按壓膝關節後側的委中穴或按摩小腿後方的膀胱經。