高溫拉警報 謹記3要訣防熱傷害

國健署表示，當人體處在溫度高、溼度高的大氣環境下，汗水不容易排出體外，如水分又攝取不夠時，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險。（林周義攝）

夏日炎炎，國民健康署提醒民衆，當人體處在溫度高、溼度高的大氣環境下，汗水不容易排出體外，如水分又攝取不夠，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險。民衆可謹記「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、補充水分、提高警覺心，就能安心生活，遠離熱傷害。

國健署長吳昭軍表示，第一要保持涼爽，降溫避暑是關鍵。他建議民衆穿着輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，適當開啓風扇與空調。

其次是補充水分，時時補水，渴了再喝就太晚。吳昭軍建議每天喝至少2000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質（鹽分）的液體。

第三，提高警覺心，關心自己與他人。提醒民衆留意中央氣象署所發佈的高溫警訊，嬰幼童及長者應避免於上午10時至下午2時外出。若必須外出，建議行走於陰涼處，注意防曬措施。

吳昭軍呼籲，民衆隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，請立即離開高溫的環境，並設法降低體溫，可鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等。必要時儘速就醫，尋求專業的協助。