☰

乾癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！乾性頭皮日常護理5要點

頭皮、頭皮屑示意圖。圖片來源：Canva

幹癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！

每到換季時節，許多人會感到頭皮幹癢、緊繃，甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是乾性頭皮的表現，不僅影響外觀，若未及時調整護理，還可能加重頭皮屏障損傷。

健康的頭皮能適量分泌皮脂，形成天然屏障，鎖住水分並抵禦外界刺激。若皮脂分泌不足，水分流失加劇，便容易受到紫外線、冷風與病原刺激，導致乾燥、脫屑與敏感。

常見乾性頭皮成因包括：

私域圈健康管理師張恆恩提醒：「乾性頭皮不只是乾燥，更多時候是頭皮屏障功能受損的反映。護理應從溫和清潔、強化保溼做起，避免惡性循環。」

乾性頭皮洗髮精怎麼挑？關鍵成分必看

挑選洗髮產品是改善乾性頭皮的第一步。建議優先選擇：

乾性頭皮建議每2-3天洗一次，依頭皮狀況彈性調整頻率，冬季時可適度延長洗髮間隔。

產品參考方向：如臺灣品牌法御 FAZZU推出的頭皮護理配方，即結合天然植萃與溫和潔淨訴求，適合乾性或敏感型頭皮日常使用，協助穩定頭皮屏障環境。

乾性頭皮日常護理5要點

乾性頭皮養護，除了選對產品，日常習慣也很關鍵：

張恆恩補充：「乾性頭皮重點在於溫和、保溼、減少刺激，持續細心護理才能真正改善。」

常見乾性頭皮Q&A

Q1：乾性頭皮可以用頭皮精油嗎？A：可以，建議選擇植物性精油如荷荷芭油、摩洛哥堅果油，避免含酒精產品。

Q2：乾性頭皮需要去角質嗎？A：需要，但頻率需降低，每月一次即可，避免過度清潔。

Q3：飲食可以幫助改善乾性頭皮嗎？A：有幫助。建議多攝取Omega-3脂肪酸（如鮭魚、核桃）、維生素A與E（如胡蘿蔔、酪梨）來強化皮脂膜功能。

結語：養好頭皮，髮絲自然水潤

乾性頭皮問題不只是肌膚表象，更反映出體內水分與營養狀況。從溫和清潔、日常護理、營養補充多管齊下，搭配合適產品與正確習慣，才能真正養出健康的頭皮與亮麗髮絲。

從今天開始，多一點耐心呵護頭皮，自然能重拾光澤與健康！

本文爲一般性健康知識分享，非醫療診斷依據。若有嚴重脫屑、紅腫、異常搔癢等情況，請諮詢專業皮膚科醫師評估。

參考資料：

臺灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw

衛福部健康九九知識平臺：https://health99.hpa.gov.tw

International Journal of Trichology (2021)

相關資訊