改善過敏症狀 工作效率不打折

氣候變化劇烈是過敏高峰期，打噴嚏、鼻塞、眼睛癢、喉嚨不適等症狀，可能嚴重影響工作效率。（王家瑜攝）

每年3至4月是過敏高峰期，氣候變化劇烈、冷暖交替使得症狀更加嚴重，上班族因爲連續的打噴嚏、鼻塞、眼睛癢、喉嚨不適，甚至是頭暈、嗜睡，都可能嚴重影響工作效率，但習慣了「忍耐」，長期不僅影響身體健康，也可能造成職場競爭力下降。

美兆健檢診所耳鼻喉科醫師成和平指出，長期過敏症狀可能導致4大職場問題，包括注意力下降、疲勞感增加、生產力降低、請假率上升。打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀讓人難以集中精神，影響決策與專案進度；鼻塞、夜間咳嗽或呼吸不順使睡眠品質下降，導致白天工作精神不濟；持續不適可能拖慢工作效率，影響專案執行與團隊合作表現；嚴重過敏患者甚至可能因不適而頻繁請病假，影響職場穩定性。

爲了幫助上班族在過敏季節保持最佳狀態，成和平建議從環境、飲食與用藥三方面入手，改善過敏症狀，提升職場表現。環境方面，每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎；擺放空氣清淨機，減少花粉、PM2.5及其他空氣過敏原；減少地毯與布製品，以免積聚塵蟎，可改用木質或皮革傢俱。

吃對食物可減少過敏反應，建議補充抗發炎食物，如富含Omega-3的鮭魚、亞麻籽，有助於降低發炎反應，減少過敏發作；攝取維生素C，如奇異果、柑橘類水果，可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原；避免乳製品與高糖食物，部分乳製品會增加黏液分泌，使鼻塞更嚴重，而高糖飲食可能加重發炎反應。

藥物方面，成和平建議選擇專注力的抗組織胺。第二代抗組織胺藥物不易引起嗜睡，不影響工作狀態；鼻噴劑與抗發炎藥物可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。他也提醒，避免過量使用鼻收縮噴劑，否則可能導致反彈性鼻塞，應依醫師建議適量使用。