父母心智化訓練全攻略 重塑你的養育方式

齊魯網·閃電新聞5月6日訊心智化是一種可以通過練習提升的技能，以下是幾個關鍵方法：

暫停自動反應，先 “好奇” 而非 “評判”：當孩子出現情緒或行爲問題時，不要急着糾正或指責，先問問自己：“他此刻可能在想什麼？感受如何？” 比如，孩子拒絕寫作業時，可以試着問：“看起來作業讓你有點煩躁，是遇到難題了嗎？”

幫助孩子標註情緒：很多孩子沒辦法準確表達自己的感受，這時父母可以充當 “情緒翻譯官”。例如，看到孩子踢桌子，可以說：“你剛纔踢桌子，是因爲弟弟拿了你的玩具，你覺得很生氣，對嗎？” 這樣能幫助孩子把行爲和情緒聯繫起來。

區分 “你的情緒” 和 “孩子的情緒”：有時候，父母對孩子的反應，並不是因爲孩子本身，而是觸發了自己過去的情緒。比如，孩子哭鬧時，父母可能會想起自己小時候被嚴厲制止的經歷，從而變得異常焦慮。這時，父母需要自我覺察：“我的煩躁有多少是因爲孩子，又有多少是來自自己的過去？”

接納 “不完美理解”：心智化並不要求父母永遠都能 “猜對” 孩子的心理，重要的是保持開放的態度。如果誤解了孩子，可以坦誠地說：“我剛纔以爲你是…… 原來不是這樣，你能再告訴我嗎？”

閃電新聞記者 孫敏 報道