肥胖釀慢性發炎 傷腦易失智

北市聯醫中醫科醫師林舜谷表示，研究顯示，腰圍與體脂肪比例愈高，未來罹患失智症的風險也愈大。換句話說，維持健康的體重，不僅能減少糖尿病與心臟病，更能保護大腦、延緩退化，是守護記憶與思考能力的重要基礎。

林舜谷說，超重導致的大腦退化，往往先以注意力不集中、記憶力減退爲警訊。過多的脂肪組織會讓身體長期處於慢性發炎狀態，影響腦細胞的健康，讓人覺得腦袋「不靈活」，思考速度變慢。

臨牀上也觀察到，超重常與高血壓、糖尿病和高膽固醇並存，這些代謝異常會使腦部血管病變更嚴重，導致定向感下降，在熟悉的環境裡也可能感到迷惑，甚至增加小中風的風險。這些警訊提醒我們，超重不只是身材或外表的問題，它會直接危害大腦，使失智的風險大幅提升。

林舜谷建議按摩位於腹部、臍上約兩寸的腹結穴，用中指或掌根輕輕按壓並做小圈推揉，每次2～3分鐘，每日1次，能調理腸胃、改善食慾不振或過度進食，有助減少腹部脂肪堆積。

另可按壓位於小腿內側、內踝尖上方約2寸、脛骨後方的復溜穴，以拇指或食指按壓點揉，每次1～2分鐘，每日1～2次，可調節腎臟水液代謝，幫助消除水腫與溼氣，改善超重伴隨的浮腫體質。

民衆也可用手掌或四指併攏貼住側腰，輕輕環形推揉腰部的帶脈穴，每次2～3分鐘，每日1次。林舜谷說，帶脈可調節腰腹氣機、改善下焦溼濁堆積，對於腹部肥胖與腰腹鬆弛有輔助改善作用。

林舜谷提醒，按摩建議選擇在餐後30分鐘以上進行，避免影響腸胃，力度以「溫和酸脹、舒適放鬆」爲宜，不可過度用力。減重期間，需結合飲食控制與運動，穴位按摩僅作爲輔助調整。