《凡人修仙傳》金晨5天快速甩肉10公斤！這招關鍵讓她不復胖

金晨曾參演多部影視劇和綜藝節目，並因在《乘風破浪的姐姐》等作品中表現出色而重新受到關注。

在熱門古裝仙俠劇《凡人修仙傳》中，金晨飾演掩月宗結丹期長老南宮婉，角色氣質優雅高貴，武功高強，是男主角韓立（楊洋飾）的重要伴侶。在劇中，南宮婉與韓立一同經歷血色禁地的挑戰，並肩作戰，對劇情走向產生重大影響，金晨在該劇中展現了高水準的武打戲，爲角色注入獨特氣質，雖然戲份相對較少，但其角色影響力不可忽視

金晨身爲一位34歲的女演員，對自身形象及健康有嚴格的管理，她的保養及瘦身方式也備受關注！

圖片來源：金晨 微博

運動方面結合有氧和無氧運動：金晨每天的健身計劃包含45分鐘有氧運動、40分鐘無氧鍛鍊，以及30分鐘的燃脂操，幫助她塑造線條分明的身材

飲食方式曾分享關於他的五日快速掉秤法，在實做之前還是需要由醫生評估確認纔可執行。

圖片來源：金晨 微博

第一天：咖啡日

這一天主要以攝取咖啡爲主，可搭配牛奶或無糖豆漿。

原理有點像之前流行的「液斷法」，透過這些液體飲品增加飽足感，幫助控制食慾並促進脂肪燃燒。不過要注意，如果你本身有腸胃敏感、空腹喝咖啡會胃痛，就不太建議嘗試這種方式，需視個人狀況斟酌。

第二天：深海魚日

全天僅食用深海魚類，例如：鮭魚、鱈魚、巴沙魚等。

深海魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸，不僅不易造成脂肪堆積，還能補足減重期間所需營養。

建議選擇清蒸、水煮、滷煮等低油料理方式，避免油炸，才能真正達到低卡高營養的目標。

圖片來源：金晨 微博

第三天：喝湯日

這天可以盡情喝湯，像是番茄雞蛋湯、蝦仁豆腐湯、蔬菜湯等都很適合。

湯品提供飽足感，搭配低熱量內容物，有助於降低總攝取量。但記得不要只喝湯不吃料，像番茄、蛋白質、豆腐等食材也要適量攝取，維持營養均衡纔不會虛弱。

第四天：瘦牛肉日

今天主打高蛋白牛肉攝取，可以選擇煮牛肉、燉牛肉、烤牛排，但記得避開肥肉與加工肉品。

瘦牛肉富含優質蛋白，有助於保留肌肉量、穩定基礎代謝，讓你瘦得健康不鬆垮。

烹調方式建議使用少油煎、清燉等低脂方法，減少多餘熱量的攝入。

圖片來源：金晨 微博

第五天：蔬菜日

今天的主角是高纖蔬菜！建議攝取三種以上顏色的蔬菜，例如：番茄、菠菜、木耳等。

蔬菜熱量低但體積大，富含膳食纖維與微量營養素，能讓你吃得飽又無負擔。

可選擇涼拌、清炒、水煮等方式調理，少油少鹽爲佳。

減完之後不注意會反彈嗎？

當然會！若體脂率偏高，身體堆積過多脂肪與贅肉，建議先將重點放在「減脂」上，降低健康風險、改善外觀。

透過有氧運動搭配飲食調整，能有效降低體脂。

若已在正常體脂範圍，則可改爲「塑形」，加強特定部位的緊緻度，像是手臂、臀腿等肌肉鬆弛處進行鍼對性訓練，讓線條更明顯、整體更緊實。