肚子摸起來硬硬的！可能是內臟脂肪作祟　3方法瘦出纖細腰

記者李薇／臺北報導　圖／pexels

現代人受到飲食習慣影響，很容易導致肥胖，你摸一摸肚子，如果是軟軟的狀態，就表示是皮下脂肪，如果是硬硬的狀態，那可就要小心了，很可能是內臟脂肪，內臟脂肪太多很可能產生健康問題，建議透過3個方式改善。

1.多吃高纖維的食物

像是各種蔬菜，像是菠菜、花椰菜、蒜苗、芥蘭等等，包含燕麥片、黑米、玉米、地瓜、全麥麪包等等都是高纖維的食物，建議可以透過各種不同的烹調方式，來混搭作爲每天的主食，幫助腸胃蠕動，幫助排便跟代謝。

2.少油低糖

少吃炸物、甜點、手搖飲之類的單品，都是避免內臟脂肪的關鍵，其中，像是奶油、沙拉醬，都是要特別小心跟注意的食材，能避免就儘量少吃，以免再度囤積過多的內臟脂肪，每頓主食建議一個拳頭大小即可。

3.生活規律

每天睡足8小時、多喝水、不要日夜顛倒等等，都是讓自己生理機能維持在水平以上的關鍵，少抽菸、不喝酒都是很重要的養生方法，慢慢讓內臟脂肪減少，後續可以搭配有氧運動，來讓自己身材更好看。