滴酒不沾、淺嘗輒止還是開懷暢飲？“微醺一月”全知道

儘管慢慢戒掉葡萄酒、烈酒和啤酒有益健康，但這並不容易做到；這時無酒精雞尾酒就派上用場了。然而，儘管飲酒 致癌風險很高，美國人依舊熱衷於飲酒。根據一項 蓋洛普民意測驗，近60%的人選擇含酒精飲料，而只有45%的人認爲每天喝一兩杯酒對健康有害。

因此，爲了不至於一整個月完全不沾酒，飲酒者們參與了“微醺一月”活動，該活動在 抖音國際版 上也很火。與“戒酒一月”相比，“微醺一月”限制飲酒的方式更爲溫和——目標是少喝點酒，而不是完全戒酒。以下是“微醺一月”的好處以及參與方式。

“微醺一月”的好處

改善健康狀況：“適度飲酒一月”有助於改善睡眠、提高身體耐力、改善情緒以及促進心理健康，最終降低患癌風險。

可持續性：與“禁酒一月”相比，“適度飲酒一月”更具可行性，尤其是對於那些需要時間和耐心慢慢適應不喝酒的人來說。

界限：參與“戒酒一月”活動能讓你爲自己設定健康的界限，最終讓你更加信任自己並致力於自身健康。

參與方式如下：

確定一個成果：你希望從參與“禁酒一月”活動中獲得什麼？健康？更清醒的頭腦？一定要設定切實可行的目標，同時也要反映出你的需求和願望。

限制飲酒：可以考慮把飲酒限制在一週中的某些特定日子，或者只在週末飲酒，又或者只在參加社交活動時飲酒。

少飲酒：少喝點酒可能會有幫助。

找身邊人幫忙：與你所愛的人分享你的目標，這樣他們就能支持你，幫你不跑偏。