低潮期3招自救方法！安排小目標、適度休息走出負面情緒

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

在職場中，人人都可能遇到工作低潮期，無論是因爲績效壓力、環境變化，還是自我懷疑，都可能讓人感到沮喪，想要自救並走出低潮，不僅要調整心態，也要善用具體行動來幫助自己恢復動力，以下提供三個有效的方法，若是你現在感覺正在歷經低谷，不妨試試看，接納沮喪成爲自我成長的養分。

1.設定小目標，重建成就感

當陷入低潮時，大方向的成果目標可能讓人感到遙不可及，此時不妨將任務拆解成幾個小步驟，每完成一個小目標，就能獲得一點正向回饋，幫助自己逐步重建信心。

2.適度休息與自我照顧

低潮往往伴隨身心疲憊，這時候不要硬撐，安排短暫的休息，例如走到戶外散步、做簡單伸展，或利用週末進行喜歡的活動，讓身心獲得充電，纔能有更好的專注力。

3.尋求支持與交流

與值得信任的同事、朋友或家人傾訴，可以讓自己換個角度看問題，也能減輕心理壓力，若低潮狀態持續過久，考慮尋求專業諮商協助，幫助自己找到突破的方向。