大暑來襲燒心又燒腦？4招教你涼快又抗憂鬱！

炎熱的天氣讓日常生活變得悶熱難耐，不只身體吃不消，更可能影響心理健康！近期發表在《總體環境科學》的一項臺灣研究指出，當地年均溫超過23°C時，氣溫每升高1度，憂鬱症風險竟增加7%。

圖:canva

研究發現，生活在平均氣溫約20.3°C至23°C的地區，民衆的重度憂鬱症發生率較低，但酷熱的夏日與極端溫度帶來的不只是中暑或睡眠問題，還可能加劇心理壓力、焦慮與憂鬱，面對炎夏帶來的心理挑戰，這邊就要跟大家分享，四個簡單又有效的消暑抗憂鬱秘訣!

圖:world gym

熱到發瘋 4招消暑抗憂

降溫小物派上場

用冷凍溼毛巾敷在頸部或手腕，快速退火；外出要帶上涼感噴霧和冷感貼布，隨時救援。

圖:world gym

水上運動降溫又紓壓

游泳或立槳衝浪在水中輕鬆消暑，同時降低心率負擔，運動完身心涼爽爽。

圖:canva

打造涼爽睡眠環境

睡前用電風扇或冷氣降溫，配合透氣寢具，讓夜間好眠更安穩，情緒更穩定。

圖:canva

DIY清涼飲品提神醒腦

薄荷葉＋檸檬片＋氣泡水＋冰塊，製成天然無糖冰飲，讓煩躁心情冰凍消失。

圖:canva

高溫不只燒身體，更燒心理，別讓悶熱吞噬你的好心情。動動身體、多喝水、善用小技巧，讓這個夏天涼快又開心！