「大暑」來了！4生肖健康運偏弱 三瓜三湯最補

大暑節氣期間，飲食宜「以清爲補」，多吃西瓜等瓜類有助止渴降火。（示意圖：Shutterstock／達志）

一年中最炎熱的節氣「大暑」將於7月22日21時30分到來，陽氣達到高峰。名門命理教育協會會理事長、命理師楊登嵙提醒，鼠、牛、蛇、馬4生肖在此期間要關照身體，多加留意作息與飲食，建議多吃三瓜三湯，調養身心、消暑保健又開運。

楊登嵙指出，「大暑」節氣陽氣最盛，也是人體最易感到疲憊、心浮氣躁的時候。屬鼠、牛、蛇、馬的人，恐因過度勞累導致神經緊張、失眠多夢。飲食方面應避免生冷油炸食物，並養成規律作息，多留時間放鬆與休息，避免小毛病累積成大病。

大暑飲食宜「以清爲補」，補氣清暑、健脾養胃爲重點。綠豆、百合、鴨肉等皆爲良選。建議多吃三種瓜類，西瓜可止渴降火、甜瓜清熱利尿、哈密瓜舒緩情緒，但要注意適量，避免生冷過量傷脾胃。

苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥，也有助清熱解暑、提升食慾。三種湯品則爲雞湯（增強免疫）、冬瓜荷葉湯（降壓消腫）、綠豆湯（消暑除煩），皆是炎夏調養首選。

此外，夏吃薑有助促進陽氣，避免體寒。飲食宜清淡、忌油膩，以防腸胃負擔。冷飲雖解渴，但過寒易損腸胃，建議少量多次飲水，每次不超過300毫升，並避免空腹飲茶。

▍衣：避免曝曬，衣着宜輕便透氣

高溫時外出應穿着吸汗排熱衣物並戴帽子遮陽，避免中暑及曬傷。

▍住：吹冷氣有節制、忌冷水洗澡

長時間待在冷氣房易患「空調病」，出現頭暈、乏力、過敏等症狀；冷水洗澡則會讓寒氣入體，陽氣受損，易致風溼或腹痛。

▍行：不熬夜，午睡補元氣

大暑期間氣耗快，建議早睡早起，午間短暫午睡有助修復體力與穩定情緒。

▍育：忌過度勞動，運動量宜減

天氣溼熱，不宜高強度運動與勞動，易引發中暑與疲倦。

▍樂：保持心靜，避免暴躁

高溫天易怒火上升，應調整情緒、避免焦慮，以「心靜自然涼」爲原則。

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