處暑節氣到！ 4生肖健康亮紅燈 小心樂極生悲

處暑期間，生肖屬鼠、龍、蛇、猴的人要注意健康，避免劇烈運動與刺激，以免樂極生悲。（示意圖：Shutterstock／達志）

明（23日）4點35分將迎來「處暑」節氣，意味着此後秋意漸濃，陽氣開始減弱、陰氣增長。名門命理教育協會理事長、命理師楊登嵙提醒，生肖屬鼠、龍、蛇、猴的人，這段期間要注意健康，不宜參加刺激性或危險性的運動，以免樂極生悲。

楊登嵙指出，處暑期間，天氣逐漸呈現「晝熱夜涼」型態，養生重點在於注意晝熱夜涼與持續抗秋燥，而中醫養生講究「天人合一」，人的氣息與天地陰陽息息相關，例如四季氣候變化：春溫、夏熱、秋涼、冬寒皆有其自然規律，順應自然則養生得宜，違背自然則百病叢生，必須順勢而爲，方能事半功倍。

楊登嵙提醒，處暑期間，生肖屬鼠、龍、蛇、猴者，需特別注意健康，此時不宜參加刺激或高風險的運動，以免意外發生，導致樂極生悲；出差或外出旅行時，安全爲重；另外，小感冒、小病痛易出現，部分病症無可避免，因此需提高警覺，提前防範。

一、食

此時仍有餘暑，脾胃功能偏弱，不宜食用過於油膩的食物，由於處暑帶有「燥」的特性，吃太多辛辣的刺激性食物會傷及肺氣，而肺氣過旺則可能傷肝，建議飲食原則爲少辛多酸，酸味有潤肺收斂之效。

益腎養肝：枸杞、紅棗、甲魚

潤肺養胃：梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜

清熱安神：蓮子、百合、銀耳、芹菜

除了上述食物，還需要多喝溫開水，少飲寒水，防止寒氣傷肺；多吃當令水果，如哈密瓜、梨、葡萄等，可防燥邪。

二、衣

處暑後，天氣逐漸轉涼，需由防暑降溫逐步轉向防寒保暖，特別要注意肚臍保暖，因爲此處皮膚薄且無脂肪，易受寒氣侵入，男女皆需保護肚臍，女性尤其不宜穿露臍裝。

三、住

若寒氣從肚臍侵入體內，可能引發腹痛、腹瀉，甚至嘔吐；寒氣如果積聚於小腹，則可能影響泌尿生殖系統，晚間氣溫較低時，建議在腰腹部蓋上被子或小毯子。另外，溫差大易感冒，家中冷氣不宜設定過低，出入室內外要避免忽冷忽熱，罹患過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘者應特別小心；體質偏燥熱者，易出現皮膚、鼻腔、口舌乾燥及便秘。

四、行

早睡早起的生活作息，可收斂陰氣、舒展陽氣，避免陰虛火旺。若經常熬夜，體內的耗損就會變多，然而秋季本需收斂陽氣，因此除了不宜熬夜，還應該午休，不僅能補充睡眠，還能增強體力。

古人在睡眠養生法中強調「子午覺」的重要性，認爲子時（23：00－01：00）、午時（11：00－13：00）正值陰陽交接，體內氣血陰陽失衡，宜靜臥以復氣。中午12點至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，老年人午睡可降低心、腦血管的發病率，因此子午覺即有防病保健的意義，又符合養生道理。老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，老年人宜「遇有睡意則就枕」，這才符合養生學的觀點。

五、育

適量、輕緩運動有益健康，可促進血液循環與新陳代謝，但劇烈運動會消耗陽氣，秋天本應收斂陽氣，過量運動反而傷身。

六、樂

處暑時節，晝熱夜涼、溫差大，情緒容易波動，保持愉快心情，有助精神穩定，心神清爽，好運自然隨之而來。

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