大滿貫賽記｜我在倫敦馬拉松曬足了3小時16分

在倫敦馬拉松，奇裝異服的跑者像是城市裡的行爲藝術家。

可爲什麼？論及城市氣質，狂放不羈的柏林和二次元文化盛行的東京，都遠比優雅的倫敦更適合玩cos。或許真正的原因是：倫敦馬拉松作爲最“難進”的大滿貫馬拉松之一，有極強的競爭性，人們來到這裡都想以最盡情的方式釋放自己。對很多跑者來說，從格林威治公園跑到泰晤士河畔，經由金絲雀碼頭向着倫敦眼進發，他們展現的其實是生活中的另一個自己。

在這樣的舞臺上，每位跑者都用腳步講述着“另一個我”。高超，就是其中之一。日常生活裡，她是一名白領，在外企工作，有緊張而充實的工作節奏，這體現在她在採訪中的表達：精確、剋制、信息密度高。然而在社媒上，她展示的是自己的另一個身份：國家一級運動員。她說自己“沒天賦，卻一直在奔跑”，“訓練看心情，比賽看緣分”，實際上，她的全馬PB已經來到256。

爲了參加倫敦馬拉松，高超很認真、很投入——從情感、技術和經濟層面上都是如此。2024年，她錯過數次報名機會；2025年，沒有抽籤運的她選擇“消耗金幣”，避免與倫敦再度失約。這是她的第5個大滿貫：此前一年，她先後完成了波士頓、柏林、芝加哥和東京。

以下內容爲電話採訪內容，記者進行文字整理

全滿貫拼圖，我完成五塊

這次倫敦馬拉松，是趟吃苦之旅，也是一場42.195km的狂歡。吃苦，是因爲賽道窄，彎道多，細碎的小坡多，跑道上人很多。狂歡，是一路上被各種尖叫和加油聲包圍，時不時還來幾聲彩炮，耳機裡的音樂已經聽不清了，讓心臟強烈的感受到了刺激。

賽道上，補給站的飲用水是硬口瓶裝的，導致路上有很多丟棄的瓶子，我踩了好幾次，加上坑坑窪窪的路面，果然我崴腳了，放棄了想要衝成績的想法，老老實實的跟着人羣跑。後半程熱得火辣，官方配備的降溫點是灑水，不是噴霧，類似花灑一樣的直接淋，路面就像下過雨一樣，需要趟水跑過去，鞋子也就避免不了的溼了。還好，電解質飲料是紙杯，冰塊也是用紙杯裝好的，兩個點位的能量膠也好拿。

倫敦馬拉松是我跑大滿貫賽事的第5站，下一站是紐約馬拉松，我想用一年半左右的時間完成6大滿貫，拿到屬於我的獎牌。這次我朋友已經完成了6大，我摸了摸沉甸甸的的獎牌，相信它帶來成就感會很足。

提前三天到倫敦，每天都是暴走模式，高超在跑前就知道，倫敦無關PB，更在乎體驗。

6大滿貫賽事從好感度上來說，我更喜歡波士頓、柏林和東京。選擇波士頓作爲第一站，是因爲它是歷史最悠久，賽事氛圍很濃厚的賽事。跑波士頓馬拉松自帶朝聖感，從周邊產品設計到整個城市的氛圍，都能感受到它的獨特魅力。值得去！

柏林給我留下的印象很好。賽道之平坦讓跑過的人都會懷念，再加上適宜的氣候，天氣涼爽，保持着恰到好處的分寸感的觀衆，對我們這種想保持節奏、挑戰PB的人來說，柏林是好的選擇。

今年的東京也讓我不斷回味。在這裡，雖然沒有PB，但對得起我很拉垮的冬訓。極其乾淨的賽道，志願者服務細緻體貼，城市的秩序感讓人跑起來特別安心。比如，東京的補給站旁一定有垃圾桶，大家吃完能量膠都會自覺扔進去，地上幾乎沒有垃圾。這種小細節，極大提升比賽體驗。

從2024年波士頓開始，高超每次出去跑大滿貫，都帶着一對哆啦A夢的玩偶，那是她在2019年的秋葉原隨機搖出來的。把它們帶在身邊，在她看來，是一種信念。

跑過五場大滿貫賽事後，我越來越覺得跑馬不僅考驗實力，更是環境適應能力的挑戰。時差、氣候、飲食、作息、情緒，每個小因素都會放大成比賽當天的狀態。我是24號抵達倫敦，希望能倒一下時差，但實際效果平平。怕丟行李，我額外背了登山包，怕吃不慣，愣是打包了好多面包帶過來。怕不認路，帶備用機和雙卡。但還是敗給了稀碎的睡眠。

團隊的力量，讓我跑得更好

我開始跑步其實挺偶然的，大概在2019年1月，那時主要想減肥。一個朋友慫恿我，說“從你家到我家就五公里，要不跑跑看？”就這樣，我開啓跑步之路。當時是跑過去，再騎車回家，後來在朋友的慫恿下，報了無錫馬拉松的全馬：想想也挺瘋狂——1月開始跑步，日常5公里或10公里，再到30公里LSD，3月就去跑全馬，349完賽。

以前的我一點都不喜歡跑步，覺得氣喘吁吁的，身體很難受。跑完首馬後，整個人像開了掛一樣，一發不可收拾。2019年認真夏訓，之後又跑了橋多坡多的杭州馬拉松，以3小時14分完賽，連我自己都驚呆了。

爲什麼提升如此之多？可能是因爲有私兔帶我跑，我不用自己進補給站，一直吭哧吭哧地跑，咬牙爬過一個又一個橋。再後來是2020年的廈馬：那年廈門天氣特別熱，而且還撞上生理期，即便這樣，我還是跑出3小時13分。至今爲止，那也是我跑得最好的一場廈馬，後來每年基本都跑崩了。因爲我特別怕熱，這次在倫敦也是，天氣一熱，狀態就會明顯下滑。

因爲疫情，2020年的無錫馬拉松從3月推到11月，我跑出2小時59分，首次破三，不到一年又提升了14分鐘。那時基本是跟朋友們在蘇州一起練。真正完整系統訓練，是破三後纔開始的。我加入上海易居訓練營，在相對高水平的環境裡，接觸到科學訓練。2023年的北京馬拉松，我跑出了至今爲止的PB256。

2022年的無錫到2023的北馬見證了高超全馬戰績從259提升到256。

我一直覺得跑步其實是一項團體運動。一個人跑，很容易放棄；但如果一羣人跑，很容易互相激勵撐下去。哪怕只是心理上的陪伴，比如你今天跑得很累了，但旁邊有朋友陪，總會咬牙堅持下去，不想讓人失望，也不想自己放棄。

這也是在海外跑馬的一個問題：倫敦我一個人去的起點區，周圍都是外國人，官方建議早上八點左右到場，而我的起跑時間是9點40分，相當於乾等了一個多小時。那種孤零零的感覺不是那麼美好。而且我沒被安排到大衆跑者的第一組出發，發郵件附完賽成績也沒用，後出發總歸是人擠人的，加上倫敦的賽道本來就窄，轉彎又多，一不小心就會撞到人，整體體驗感不算好。

集齊六大滿貫，要花多少錢？

很多人好奇，跑六大滿貫要花多少錢。作爲做財務出身的人，這方面我概念還挺清楚的。我在倫敦和東京買了名額，其他比賽都靠直通。

這次倫敦，我通過代理買的套餐，包括名額加四晚酒店，再加上機酒，總成本在3萬左右。倫敦馬拉松允許名額轉讓，你可以修改報名信息，繳一筆管理費給組委會，可以換人。

倫敦眼、雙層巴士，高超藉着跑步的機會去看平常生活之外的世界的模樣。

美國的比賽，我是靠直通。但機票基本上都是起步一萬，住宿又貴，餐飲成本比歐洲和日本更高，還有讓人頭大的小費文化，算下來，去波士頓和芝加哥的成本，也在3萬+。

相比之下，東京雖然機票便宜，但整體算下來，卻是我花錢花的最多的一次。因爲連着兩年沒中籤，最後咬牙花了3萬多，買了名額加酒店的套餐。說實話，東京的參賽體驗確實很好，但價格真的不便宜。

跑馬之餘，高超也玩越野，去UTMB跑一次OCC也是她的夢想。

除了跑馬以外，我也跑越野。日後完成六大滿貫後，我想挑戰UTMB的OCC組別，換一條賽道去體驗，去感受。

不是每場馬拉松，都要創造奇蹟

我已經跑過的五個大滿貫，芝加哥318，波士頓319，倫敦這次是317，東京和柏林都是258。柏林的好成績，還得感謝一名對手：我記得當時比賽過程中，我盯上了前面的一個妹子，想無論如何都追上她。兩個人一路你追我趕，拉鋸了好久，最後我還是超了她。這種小小的較勁，也是比賽中很有趣的一部分。

相比之下，倫敦的賽道競爭性很強，但想跑出好成績比較難——至少對我個人是這樣。我聽說不少人終點前幾百米摔倒，有的直接被扶着過線。賽事組織層面，倫敦的衛生間設置比柏林貼心得多，但柏林的完賽包至少發一個披風，留着當紀念，倫敦就只有一瓶水、一瓶運動飲料和一瓶酸奶，不知道是不是英倫風的剋制。

倫敦馬拉松也還是有很多美好記憶的：整個路線的景觀相當多樣，節奏感很強：一開始是大草地，很寬闊；跑到二十公里左右，經過倫敦塔橋，那是最美的一段，橋上的氣氛特別好，很多人拿着手機拍照，觀衆們的歡呼聲格外熱烈，我甚至有些後悔，如果帶手機的話一定也會拍幾張；後面進入市區，經過金絲雀碼頭，然後繞回市中心，最後終點設在白金漢宮前面的大廣場。

奇裝異服也是倫敦馬拉松的一大特色。可能和我的分組有關，沒有看到特別多的“造型藝術家”，但確實有些跑者穿得很誇張，什麼毛毛蟲連體裝、華夫餅塊造型的都有。挺好玩的，他們穿成這樣，肯定沒法PB。

作爲上班族跑者，要兼顧工作和訓練，其實不太容易，所以在賽程安排也要取捨，不能太貪心。該慫的時候要慫，懂得放過自己，才能走得更遠。我告訴自己，既來之則安之，順其自然是對生活的另一種周全。我要去愛具體的生活，用實實在在的快樂擊退虛無縹緲的焦慮，讓所有的心事都放晴，天亮醒來就是生活，用生活再治癒生活。做不到最好，也要盡最大的努力。

本條內容創作團隊

整理：Santiago

編輯：默默

設計：小春

圖片：受訪者提供

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