春節連假後憂鬱上身？「廢寢忘食」收心術助找回工作狀態
春節連假後憂鬱上身？衛生局傳授「廢寢忘食」收心術。（示意圖：shutterstock／達志）
宜蘭縣政府衛生局傳授收心4妙招「廢、寢、忘、食」，讓大家接受焦慮與憂鬱、恢復規律作息、趁早規畫行程及吃飽睡好勤運動，能儘快重新回到朝九晚五的工作行程。（宜蘭縣政府提供／吳佩蓉宜蘭傳真）
農曆正月初五隔開即爲「開工日」，連9日的年假即將結束，明日將開工，宜蘭縣政府衛生局傳授收心4妙招「廢、寢、忘、食」，讓大家接受焦慮與憂鬱、恢復規律作息、趁早規畫行程及吃飽睡好勤運動，能儘快重新回到朝九晚五的工作行程。
衛生局社區心理衛生中心整理出「廢、寢、忘、食」收心妙招，妙招1廢，接受焦慮與憂鬱，忽然要調整作息，進入緊湊生活型態，每個人難免會有些焦慮與憂鬱，這是大腦正把自己拉回工作狀態，也是保護自己避免發生危險的機制；當發生焦慮、憂鬱狀況時，勿須驚慌，可到外面踏青或把握最後一點時間盡情耍廢。
妙招2寢，即恢復規律作息，連假9日除了外出踏青，應該也有不少人選擇在家追劇、打電動或與家人朋友聚會，一旦盡興難免忘了時間；開工後除設鬧鐘提醒自己起牀以外，也可設鬧鐘提醒自己睡覺，藉此慢慢恢復規律作息。
妙招3忘，趁早規畫行程，雖然開工了，但緊接着就有228連假，可趁早規畫下一個休假行程，或者趁此機會設立一些小目標，給自己一些期待，忘卻繁瑣的生活所帶來的壓力。
宜蘭縣政府衛生局傳授收心4妙招「廢、寢、忘、食」，讓大家接受焦慮與憂鬱、恢復規律作息、趁早規畫行程及吃飽睡好勤運動，能儘快重新回到朝九晚五的工作行程。（宜蘭縣政府提供／吳佩蓉宜蘭傳真）
妙招4食，吃飽睡好勤運動，有好的身體就有好的心情，開工日幫自己準備一份豐盛的早餐；此外維持營養均衡的飲食，睡前1小時儘量不要滑手機，並開始建立運動習慣，不僅可以促進身體健康，也能維持情緒穩定。
可洽詢縣內社區心理衛生中心，員山鄉社區心理衛生中心03-9220885或羅東鎮社區心理衛生中心03-9513880。（宜蘭縣政府提供／吳佩蓉宜蘭傳真）
可洽詢縣內社區心理衛生中心，員山鄉社區心理衛生中心03-9220885或羅東鎮社區心理衛生中心03-9513880。（宜蘭縣政府提供／吳佩蓉宜蘭傳真）
衛生局長徐迺維表示，若民衆在收假後一週仍持續感到焦慮、憂鬱，亦或生活中有其他事情導致焦慮、憂鬱狀況，且持續一週以上，或嚴重影響自己的工作及日常生活等，都可洽詢縣內社區心理衛生中心，員山鄉社區心理衛生中心03-9220885或羅東鎮社區心理衛生中心03-9513880。
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