鏟子超人注意！災區救援先照顧好自己 專家提3守則

馬太鞍溪堰塞湖災害重創花蓮縣光復鄉，不少民衆化身「鏟子超人」協助清理家園與道路。（羅亦晽攝）

馬太鞍溪堰塞湖災害重創花蓮縣光復鄉，不少民衆化身「鏟子超人」協助清理家園與道路。臺灣社會心理復健協會理事長、衛福部胸腔病院副院長張自強提醒，無論是當地居民、前來支援的志工，或是第一線的醫護與救災人員，都應牢記3項身心健康守則。

花蓮光復鄉因馬太鞍溪堰塞湖溢流引發嚴重水患已經1周，泥石流與積水造成居民生活大受影響。張自強表示，投入大量志工與救援力量的同時，「關心照顧者」（Care the Carer）的觀念更是災後重建能否持續推進的關鍵，「該休息的時候就要休息，休息並不是退縮，而是持續服務的重要力量來源。」

張自強指出，在花蓮光復鄉的復原行動中，無論是當地居民、前來支援的志工，或是第一線的醫護與救災人員，都應牢記以下身心健康守則。

1.避免過勞：配合排班與輪替，適度休息，以防過度疲勞。

2.善用資源：需要情緒支持時，可撥打安心專線1925，或利用「一戶一社工」訪視制度尋求協助。

3.互助與紓壓：加入支持小組、參加心理紓壓團體，透過交流分享減輕身心壓力。

這些調適方法不僅保護志工與救援人員的健康，更能確保重建工作穩定長久，幫助災民逐步恢復生活。花蓮水患的重建是一場長跑，不是一場速戰。唯有「先照顧好自己，才能長久助人」，讓照顧者身心獲得支持，才能確保救災力量不間斷，攜手災民共同築起復原的力量，早日重返平安日常。