蔡依林早睡變漂亮爆紅 醫揭2關鍵：真的有美容覺

蔡依林每晚9點半就上牀睡覺的習慣引發風潮。（凌時差音樂提供）

藝人蔡依林晚上9點半睡覺引發風潮，很多網友紛紛跟進。減重醫師許書華表示，晚睡、睡不好對減重大不利，易造成瘦體素下降、飢餓素上升，導致進食慾望大增與肥胖，美容覺一點也不假；食安專家韋恩也指出，研究發現，與每天睡眠7到9小時的人相比，睡不到4小時的人，會增加73%的肥胖機率。

45歲的蔡依林日前透露，自己現在都9點半睡覺，起初是因美國回臺灣要調時差，連續幾晚9點半睡覺，不料隔天起牀照鏡子時，被自己驚豔到，「我超漂亮的！」讓她決定延續這個好習慣。

減重醫師許書華在粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」指出，蔡依林的早早睡覺引發風潮，巨星魅力真的比醫師終日叨叨唸念，還更有立竿見影之效，睡不好，真的什麼都不好，皮膚不好，還容易變胖。

許書華表示，有許多減重者，飲食運動做到極致，卻因睡不好而瘦不來，這是因爲睡眠深度參與飽足感與飢餓感的調控，熟睡時讓人感到飽足的瘦體素會增加，使人能長時間不受飢餓干擾，而誘發食慾的飢餓素會降低，容易有「怎麼吃都不滿足」的感覺。

許書華表示，睡不好容易胖，也與褪黑激素分泌有關，褪黑激素是大腦松果體分泌的晝夜節律調節激素，也是一種具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、脂肪分化與神經傳導作用的全身性調節因子，晚上睡覺是分泌高峰，若分泌不足，會導致食慾增加，建議大家儘量早點上牀睡，美容覺、一點都不假。

韋恩在臉書「韋恩的食農生活」發文指出，根據美國哥倫比亞大學的研究，睡眠不足與肥胖或老化之間具有關聯性，與每天睡眠7到9小時的人相比，睡眠時間5小時的人更容易肥胖，機率高達50%，若睡眠時間低於4小時者，有73%的機率更容易肥胖。