補充維生素D防百病又延壽？ 研究：4族羣有用

醫師建議民衆要補充維生素D前，可先諮詢專業人士意見，而不是盲從。（示意圖，Shutterstock／達志）

維生素D是近幾年超夯的營養補充品。內分泌醫師蔡明劼指出，在部分廣告宣傳下，好像補充了維生素D，就能變得無所不能，但根據2025年4月刊登在《美國醫學會雜誌》的研究，僅建議老人、孕婦等特定4個族羣補充維生素D，指這也許可以有助預防疾病，或降低死亡風險。

蔡明劼在臉書粉專PO文指出，打開電視或手機，都能看到各種推薦維生素D 的廣告，宣稱能促進骨骼健康，還講到預防癌症、糖尿病、心血管疾病等，但這些都有醫學實證嗎？不妨參考上個月刊登在《美國醫學會雜誌》的文獻，當中僅建議下列4族羣補充維生素D。

補充維生素D可預防營養性佝僂病、並降低呼吸道感染，例如肺炎的風險。臨牀試驗中使用的平均每日劑量爲1200 IU。這項建議屬於條件性建議，證據等級爲中等。

75歲以上的長者補充維生素D，可能有助降低死亡風險。臨牀試驗中補充維生素D的平均每日劑量爲900 IU。這項建議同樣屬於條件性建議，證據等級爲中等。

孕婦補充維生素D，可能降低子癇前症、胎兒子宮內死亡、早產、小於胎齡兒出生和新生兒死亡的風險。臨牀試驗中使用的補充維生素 D 的平均每日劑量爲 2500 IU，這也是條件性建議，中等證據等級。

患有糖尿病前期的成人，補充維生素D有潛力能降低發展爲糖尿病的風險。臨牀試驗中使用的平均每日劑量爲 3500 IU。這項建議同樣屬於條件性建議，證據等級爲中等。

蔡明劼表示，健康人應攝取每日建議量的維生素D都不同，1到70歲爲600 IU，70到74歲爲800 IU。除了食物來源的維生素D外，也可攝取強化食品、複合維生素或口服補充劑，用來更有效的補充維生素D。

但蔡明劼也特別強調，這篇文獻探討的是「預防疾病」，至於號稱維生素D能預防癌症、預防失智症、甚至減肥等說法，現階段都因證據不足，仍有待後續研究證實，建議民衆補充前，應先找醫師諮詢。