別隻靠牡蠣！喝對白開水提升牀上「戰力」

醫師建議，飯前飯後都搭配300至500毫升白開水，既能幫助消化又能促進血液循環，對實戰有幫助。（示意圖，Shutterstock／達志）

吃對食物可提升戰力，吃錯不僅增加攝護腺發炎風險，還會導致性功能障礙。泌尿科醫師戴定恩指出，牡蠣、堅果類、番茄、雞蛋都是助性的好選擇，此外，飲水也相當重要，若飯前飯後都飲用300至500毫升白開水，能促進血液循環，對實戰也有幫助。

戴定恩在臉書粉專點名4種食物，能強化心血管、提升血流、調節荷爾蒙，對性功能跟持久力都有加持效果：

富含鋅的牡蠣，是睾固酮生成的重要元素。適量攝取有助提升精子品質、增加性慾，缺乏時容易出現性功能障礙、精蟲活動力下降。

南瓜籽、腰果、核桃、花生、芝麻等堅果，因含有大量不飽和脂肪酸，能幫助荷爾蒙合成與血管健康。硒和維生素E還能抗氧化、提升精子活性、增強性慾。

番茄中的茄紅素，是最穩定的天然抗氧化成分之一，能減少自由基對精子的傷害、降低攝護腺發炎與腫大的機率，不論是生食、煮熟、還是打成番茄汁，都是不錯的保養選擇。

含有完整的必需胺基酸與精胺酸，是維持肌肉、合成荷爾蒙的重要營養素，精胺酸能促進血流、消除疲勞、提升勃起功能。早上吃一顆水煮蛋，不只能補腦，還能替夜晚蓄能。

戴定恩建議，飯前飯後都搭配300至500毫升白開水，既能幫助消化又能促進血液循環；每天吃一些堅果和一份深綠色蔬菜，可以保持血管柔軟、血流順暢；辛香辣椒、黑巧克力也可以偶爾搭配，幫助調動神經刺激。

此外，也有些地雷食物會影響性功能，建議少吃。戴定恩指出，炸雞、薯條、鹽酥雞等高溫油炸品，因含有反式脂肪，不只會影響心血管健康，也可能干擾荷爾蒙生成，影響性功能。糖分過高的飲品，會讓胰島素波動、脂肪堆積，降低睾固酮分泌、性慾與持久力。

加工食品含大量防腐劑與高鈉，不僅會影響血液循環，也會增加攝護腺發炎風險，勃起品質會受影響。飲酒微醺雖會讓氣氛變好，但過量酒精會抑制中樞神經、降低睾固酮濃度，長期下來會造成性功能障礙。

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