別讓他人定義你的價值：4 個心態轉換，擺脫「我不夠好」的負面循環

▍先讓我告訴你，爲什麼你應該更重視自己

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▍人爲什麼需要他人肯定？

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▍4個轉變心態的方法

通常人在遇到挫折時，會先喪志與自我批判，心中會產生「爲什麼我這麼差」的念頭。這樣的困境容易讓自己忽略值得誇讚的地方。

試着用正向提問，取代自我批判，會是個不錯的解決方法。例如：

2.) 「加倍」專注活在你的生活

當你因爲他人的一句話感到焦慮，心中開始反覆思考：「他爲什麼這樣評斷我？」或「我剛剛是不是說錯了？」時，其實你正在用他人的思維方式解讀自己的世界，最終可能讓你的心智迷失在他人的思維宇宙中。

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3.）請「懷疑」自己的念頭

人在自我懷疑的時候，腦海中都會無限度的浮出壞念頭，但這些念頭大多不是事實。我們需要練習質疑它們，避免陷入負面思考的惡性循環，耽誤解決問題的機會。

4.）同意自己會犯錯，且無需他人的諒解

在我成長的時代背景中，犯錯通常被視爲「不可饒恕」，這種觀念讓我在進入社會後，對犯錯的恐懼常常超過了對自身努力的關注。

▘放下對道歉的線性期待

此外，「承認錯誤後別人會諒解」這種教育方式也是個問題。道歉是你的選擇，對方是否接受則是他的選擇，這不是線性關係。

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這一來一往的調節過程，讓我想到小時候，我母親挺常跟我說的話：「做人要懂得拿捏分寸。」看來這道理不僅用在人際關係的經營，也用在你與自我的關係經營。

祝福你我，都能成爲更好的人～

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