按摩穴位 可舒緩自律神經失調

中醫師李芳鬱表示，自律神經失調與「肝氣鬱結」、「心神不寧」、「脾胃虛弱」、「陰陽失調」都有關係。（雲品中醫提供／王家瑜臺北傳真）

（太陽星提供）

門診中常有患者抱怨「渾身不太對勁」，卻又說不上來哪裡生病，有人半夜睡不好、早上醒來還是覺得疲倦，有人經常感到胸口悶、心跳快，卻檢查不出心臟異常，也有人腸胃反覆不適，卻無法用胃病解釋。中醫角度而言，自律神經失調與「肝氣鬱結」、「心神不寧」、「脾胃虛弱」、「陰陽失調」都有關係，當身體受到過度壓力、情緒困擾或長期疲勞，會導致氣機阻滯、陰陽失衡，進而出現睡眠障礙、心悸頭暈、腸胃紊亂等問題。

自律神經掌管着身體的自動運作，包括心跳、呼吸、腸胃蠕動、體溫調節、情緒與睡眠等，它像一套無形的「自動控制系統」，時刻在維持身體的平衡。當這套系統過度緊張或長期耗損，身體就會開始出現各種莫名其妙的不適，例如整晚翻來覆去難以入眠、白天精神難以集中，或是稍微壓力一大就心悸、喘不過氣來，有些人甚至會突然感到頭暈、眼花或腸胃不適。

雲品中醫診所醫師李芳鬱指出，中醫治療上會依照個人體質開立適合的中藥方劑，常以疏肝理氣、養心安神、健脾補氣爲核心，同時搭配鍼灸刺激特定穴位，幫助調節神經系統，改善睡眠與情緒狀態。

另外，她也建議患者每天花幾分鐘自己按摩穴位，搭配深呼吸與安靜的環境，有助身心放鬆，提升療效。神門穴（手腕內側靠小指側的凹陷處）是安神助眠的重要穴位；內關穴（手腕橫紋往上三指寬、兩條肌腱中間）對心悸、焦慮、胸悶有明顯舒緩作用；頭頂的百會穴與腿部的足三裡穴也很適合按壓，前者可清腦安神、穩定情緒，後者則能健脾養氣、改善體力。

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