7旬婦「雙腳沉重」憂中風衝急診 醫一問傻眼：太強了

急診醫師表示，一名7旬婦人因「雙腳沉重」跑來看診，問診後才發現是過度運動導致。（示意圖：shutterstock／達志）

想減肥又不想出門曬太陽，不少人會在家中邊看電視邊超慢跑，超慢跑雖然是強度較低的運動，但仍不建議一次進行太長的時間，有急診科醫師表示，一名70歲婦人稱自己雙腳很沉重，擔心可能是中風，立刻趕到急診掛號，但醫師問診才發現，這名婦人當天早上竟連續跑了一個半小時的超慢跑，讓他傻眼說「太強了，如果是我，應該不只有雙腳沉重啊」。

一名急診醫師昨（12）日在臉書粉專「急診醫師碎碎念」表示，連假最後一天，一名70歲婦人跑來掛號，自稱覺得雙腳很沉重，擔心是中風前兆纔會跑來，不過觀察發現，對方行走正常，完全沒有四肢無力的狀況，講話也很清楚，應該不是中風，因此詳細詢問對方身體狀況。

急診醫師說，一問才發現，這名婦人每天固定超慢跑，一天跑2次、每次30分鐘，當天早上更一口氣跑了一個半小時，讓他傻眼說對方體力過人，「只是超慢跑完會雙腳沉重，就跑少一點吧」、「太強了，如果是我，應該不只有雙腳沉重啊」。

其實，運動並非越多越好，而是要依據個人身體狀況量力而爲。營養功能醫學專家劉博仁曾指出，超慢跑的強度低、衝擊小，適合銀髮族、體力不足及想開始運動的人，但若姿勢錯誤或過量，可能導致足底筋膜炎、阿基里斯腱炎，也可能過度使用膝關節。

劉博仁說，每天進行30分鐘、每週3至5天的超慢跑，運動效果就已非常足夠，且正確的超慢跑應維持小步伐、快頻率，身體直立微微前傾，腳掌從中足着地，腳步輕盈無聲，最好還要穿着緩衝運動鞋，「運動的目的，是讓我們身體更健康、精神更穩定。不是跑得快，也不是跑得久，而是跑得剛剛好、跑得長長久久」。