5大視力殺手 每個人都在做 醫：揉眼睛是自毀

不想有視力危機，應該戒掉日常壞習慣。（示意圖，Shutterstock／達志）

有些看似無害的生活習慣，其實每天都在悄悄摧毀視力。醫師黃軒指出，眼睛會一直覺得幹，很多時候是因爲過度使用電子螢幕，睡前滑手機、揉眼睛、戴隱形眼鏡過夜、過度依賴眼藥水也都是日常的「視力殺手」，傷眼的習慣應該戒掉。

醫師黃軒在臉書粉專指出，過度使用電子螢幕，會讓眨眼次數顯著減少，導致淚液蒸發加快，最後形成乾眼症。研究指出，每天使用螢幕超過4小時，乾眼症風險會顯著上升，想要改善，可以每工作20分鐘，望向6公尺外並維持20秒以上。

黃軒指出，睡前滑手機，會讓藍光傷害視網膜，因爲藍光會穿透角膜與水晶體直達視網膜，長期曝露恐加速黃斑部病變。睡前一小時應關掉螢幕，若一定要使用，可以開啓夜間護眼模式。

此外，很多人眼睛癢就會用手去揉，但這動作會讓手上的細菌直接進入眼睛，引發角膜病變或感染，眼科期刊指出，經常揉眼與角膜圓錐症的風險有顯著相關，可以用眼藥水代替手指，平時也應該養成洗手習慣。使用眼藥水也要注意別過度依賴，長期使用會導致反彈性充血，眼壓升高。有研究指出，若濫用收斂性眼藥水，會導致眼部血管異常及視神經傷害。

黃軒表示，隱形眼鏡千萬別戴着過夜，這會讓眼睛窒息，戴隱形眼鏡睡覺會降低角膜含氧量，導致缺氧、潰瘍，甚至永久性視力受損，應養成摘鏡清潔的習慣，讓角膜有充分呼吸的時間。