3種食物吃多了或會加速衰老，請儘量少吃

hi，我是“伍點養身”。

衰老是我們每個人都要面對的事情，也是自然規律，無法逃避，雖然如今社會，科技技術醫療技術都比較發達，延緩衰老的方法也是很多的，但隨着年齡的增長，身體自內而外的一些衰老還是無法避免的，特別是一些人的飲食習慣不好，更加會加速衰老。

今天要給大家介紹3種食物，如果攝入過多，很容易加速衰老，所以平日一定要儘量少吃。

01、油炸食物

油炸食物吃起來感覺會很香，所以很多人都喜歡吃，但是經過高溫油炸的食物，不但營養所剩無幾，而且食物經過油炸後，氧原子與體內其他化學物質包括脂肪會發生“氧化作用”，導致自由基增多，而自由基會加速皮膚衰老。

而且，食物經過油炸以後，油脂含量大大增加了，如果經常吃，很容易導致熱量過剩，引起肥胖，甚至導致脂肪物質在體內堆積，影響身體正常的新陳代謝，加快人體衰老的速度。

此外，市面上一些油炸食品中使用的油都是被反覆使用多次的，很可能會產生有害物質，如果人體吃進肚子裡，也會損害身體健康。

所以平日我們最好儘量少吃薯條、油餅、油炸花生米等油炸食物，如果實在想吃，那麼也要儘量控制食用量，一週最多吃一兩次。

02、高糖食物

甜食偶爾吃一兩次對人體的影響並不大， 但是如果經常食用的話，那麼對健康就會產生不利影響，因爲甜食含有大量糖分，熱量非常高，長期食用會容易導致肥胖，增加身體的負擔。

而且，高糖食物容易使膠原細胞發生糖化反應，從而降低了皮膚的含水量，使得皮膚變得乾燥，更容易長出皺紋和老年斑，失去皮膚光澤，使得人看上去更加老態。

03、醃製或熏製食物

臘肉、臘魚、鹹魚等等醃製或者熏製的食物，也是比較受歡迎的一類食物，特別是在農村，家家戶戶每年都會備上一些，但是這類食物不僅含鹽量高，長期攝入會降低細胞活性，增加血壓，而且這類食物在加工過程中，如果方法不當，可能會產生一些有害物質，比如亞硝酸鹽，攝入體內後容易轉變爲致癌物亞硝胺，損害我們的身體健康，加速身體器官衰老的速度。

那麼，在日常中，除了儘量少吃以上3類食物，我們應該如何保養才能延緩衰老呢？

第一，戒菸限酒

菸酒對於人體的危害是多方面的，菸草在燃燒時可以產生200多種有害的化學物質，致癌物質接近七十種，包括焦油、尼古丁，還有鉛、釙等重金屬，增加患食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等癌症的機率。

菸草中的有害物質對也會大大傷害身體，香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁會使得使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，增加心臟疾病的發生機率，吸菸可以導致動脈硬化，使冠心病、心肌梗死、腦卒中的發生率明顯增加。吸菸更是多種呼吸道疾病的明確誘因，包括慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺炎、肺結核等。

而長期喝酒也會傷害身體諸多器官，其中，最容易受到損傷的器官有心血管系統，神經系統，消化道系統等。

第二、經常運動

經常運動可以促進血液循環，增加新陳代謝，排除體內多餘的毒素，維持身體的健康。運動還可以緩解肌肉緊張，改善睡眠，減輕肌肉痠痛的症狀，增強骨骼的力量，增強自身的免疫力。

同時運動還能增強心肺功能，能夠改善血液的循環系統，對於延緩衰老也是有一定的幫助的。

第三、作息規律

想要延緩衰老，保持年輕狀態，那麼每天就要有足夠的睡眠時間，良好的睡眠不僅可以幫助人恢復精力、體力，保存能量。同時還能促進代謝產物的排泄，還可以使皮膚健康紅潤，有光澤，促進大腦神經系統的發育，促進大腦健全、健康的生長髮育。而長期睡眠不足，就會加速人的衰老速度，導致皮膚狀態變差，身體多個器官的功能也受到影響。

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