3寶媽昆凌公開瘦身飲食法 醫示警：久坐不運動者不適合

女星昆凌已是3寶媽，身材仍十分苗條，她對此也大方分享瘦身食譜。（報系資料照／陳俊吉攝）

32歲女星昆凌已是3個孩子的媽媽，身材仍相當苗條，她最近分享早餐只吃蛋白質食物、香蕉，搭配黑咖啡，午餐則在不全飽的情況下正常吃，晚餐則以蔬菜和雞蛋爲主，不吃澱粉類食物。不過醫師劉家嘉對此提醒，若有胃食道逆流、血糖不穩、久坐不運動等情況，並不適用此食譜。

針對昆凌分享的瘦身食譜，減重專科醫師劉家嘉在臉書粉絲專頁發文表示，昆凌的飲食結構能以蛋白質開啓代謝，並控制熱量攝取的作用，但並非每個人都適合，其中早餐雖可幫助穩定血糖、提升專注力，但空腹喝咖啡易使胃酸過多，且熱量太低易感疲倦，不適合的族羣包括胃食道逆流、早上容易頭暈或低血糖者。

劉家嘉指出，昆凌的中餐8分飽，能避免血糖劇烈波動，但若餐點太油、太精緻仍會熱量超標，不適合的族羣則有久坐不運動、晚餐又易吃多者；晚餐能減少脂肪囤積，但完全不吃碳水化合物易血糖過低、影響睡眠，不適合的族羣包括血糖不穩、晚上失眠或運動量大者。

最後，劉家嘉也說，研究顯示，民衆不論是低碳、斷食或控制熱量的飲食，平均3個月後的體重約只下降3至5%，真正能長久維持體態的關鍵，其實不是吃得少，而是吃得剛剛好，並能持之以恆，再配合運動，纔是最健康的瘦身方式。