2025 年，做出改變，爲身心健康開啓全新篇章！

最近幾周，我聽到不少人提到他們今年想做出改變的事兒。在某些情況下，他們只是暗示想做點不一樣的事兒。這對我來說挺有道理的，畢竟日復一日地做同樣的事兒、按部就班，難免會覺得枯燥乏味，提不起勁。

想讓日子過得更帶勁，那就做出些改變，這些改變能提升生活質量，讓你更健康、心裡更踏實，甚至還能更有錢呢。

今年你會做些什麼不一樣的事情呢？

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作爲一項新挑戰，我姐下定決心，要讓咱們少往身體裡攝入塑料。在進行了大量研究並與我分享相關信息後，她鐵了心，覺得咱們能減少接觸< a href="#" rel="noreferrer noopener">微塑料顆粒的源頭。

在自己做了研究之後，我欣然加入她的這一探索之旅。好多研究都說了，咱們身體裡，還有一些常見的食物裡都有微塑料，像糖啊、鹽啊、海鮮、瓶裝水、牛奶、蜂蜜，就連我特愛吃的蘋果裡都有。胡蘿蔔、生菜，還有其他新鮮的蔬菜水果裡也都發現有微塑料。與此同時，目前的科學證據證明，食品和飲料裡的微塑料含量，對咱們的健康有危害。

一想到我體內有任何塑料，我就不寒而慄。

這算是一場噩夢，因爲我們的世界越來越被塑料所主宰。沒多會兒之前，調味品還是用玻璃罐裝着賣的；如今在雜貨店的貨架上，你只能看到少數幾種食品，包括醃製食品和番茄製品，是裝在玻璃容器裡的。大多數非罐裝食品似乎都用塑料包裝，而且大家都知道，塑料會滲到食品裡。

微塑料的尺寸小於5毫米，大小從大概一粒米的直徑，到得用顯微鏡才能看見的程度。它們被說成是“到處都有”“暗藏隱患”，它們是塑料分解成微小顆粒後產生的，這些顆粒會跑到海洋、土壤和空氣裡。研究人員稱，這些微小的塑料顆粒會損害人體細胞、擾亂人體內分泌系統，並影響生殖健康。

今年，我可能無法完全阻止微塑料侵入我的身體，但我會全力以赴。

在新年的一次閒聊中，我的一個侄女提到，她對普拉提感到厭倦了，而普拉提在近年來一直是她生活的重要組成部分。她的努力有了成效，身材更苗條，也更有型了，所以當我聽說她要放棄這項運動時，感到很驚訝。

但她接着說，她正在將健身方式改爲游泳和其他新的鍛鍊項目，她已經加入了 Y（基督教青年會），在那裡她和兒子們可以參與各種新的體育活動。

這讓我想起幾年前讀到的關於改變健身方式的好處，這樣做可以克服厭倦情緒、練出不同部位的新肌肉、避免健身瓶頸以及防止精神疲勞。

這也讓我想起在過去的一段日子裡，我沿着美麗的芝加哥湖岸漫步數英里。沿途的風景和天氣讓我精神振奮，激勵我走得更遠。而在孟菲斯這裡，我更在意天氣又熱又潮，還有我的過敏問題。

因此，我會在屋子裡跳舞來鍛鍊身體。這在有些人聽來可能很瘋狂，但走上一萬步相當於走了四英里。就算一天只走五千或六千步我也很滿足；那至少也有兩英里呢。

關鍵是要多活動身體，不管你是否有疼痛不適。通過讓身體保持活躍，你的疼痛狀況會有所改善，而且你可能會更長壽。

今年你打算做點啥不一樣的，好讓身體能得到該有的鍛鍊呢？

我盼着今年幾個關係好的熟人能做出個改變，就是少喝點酒。最近，美國衛生局局長維韋克·穆爾蒂建議在酒精飲料標籤上增加有關患癌風險的警示內容。我偶爾會喝上一杯雷司令葡萄酒，但我從未意識到飲酒與癌症有關。不過我一直都知道烈酒可能會對身體造成損害。

在他的新報告中，穆爾蒂引用了將酒精與癌症聯繫起來的科學證據。這些事兒又不是啥新鮮的；許多醫生一直呼籲聯邦政府跟消費者把這事兒說得更明白些。事實上，酒精飲料會增加至少六種癌症的患病風險：喉癌、食道癌、乳腺癌、結直腸癌、口腔癌和肝癌。酒精每年導致10萬例癌症病例和2萬例死亡。它是排在吸菸和肥胖後面，第三大可預防的致癌原因。

我不是個老古板，也絕不是個愛評判他人的人，但我們都需要愛護自己的身體，少做點像酗酒這種致癌的事兒。偶爾喝一杯或喝杯葡萄酒可能並無害處；關鍵是要適度飲酒。

在另一個場合，我聽了一個故事，講的是一名女子遭到一名男子的身體虐待和性虐待，那名男子還偷走了她的錢。那名男子可能還對她下了藥。這位曾經富裕的職業女性失蹤了，她的家人報警，想把她從那名男子的掌控和虐待中解救出來。但這名女子卻不承認他是施虐者，所以那男的就這麼逃脫了多項罪行。

因爲這位不幸的女子，我的心情很沉重。我真心希望並祈禱她在 2025 年能過上不一樣的、更好的生活，希望她現在跟家人在一起了，能做出些改變。我希望她以及其他陷入虐待關係的這類女性（和男性）能鼓起勇氣擺脫這種處境。是能得到幫助的。

2025 年，機遇衆多。讓我們今年做出一些改變，好好把握這些機遇。

林恩·諾爾門特是《商業呼聲報》的專欄作家，曾是《烏木》雜誌的編輯。