中、高考倒計時，考前焦慮失眠怎麼辦？中醫給出三個妙招

隨着中、高考的時間越來越近，不少考生越來越緊張，出現了焦慮、失眠的症狀，家長們也擔心孩子會因此影響水平的發揮而導致成績不理想。怎麼辦？中醫專家給出“三大妙招”。

“耳穴埋籽”緩解失眠症狀

中醫說的“耳穴埋籽”的“籽”是一種中藥，叫“王不留行籽”，作爲中醫的一種外治療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。步驟也很簡單，對準耳朵上的特定穴位用王不留行籽進行貼敷。貼敷之後，每天按壓3次，每次約1～3分鐘。

南京市中西醫結合醫院中醫特色護理門診副主任護師戎飛玲介紹，人體豐富的神經和血管分佈於耳廓，密切聯繫着內臟、大腦皮層。對失眠患者耳部特定的穴位進行按壓，可產生良性刺激，使大腦皮層抑制和興奮趨於平衡，提高睡眠質量。

很多接受過中醫耳穴埋籽治療的人，對這項技術的傳統印象是幾個貼在耳朵上的小方塊膠布，雖確有治療效果，但不怎麼美觀。

對此，南京市中西醫結合醫院中醫特色護理門診研發了“中醫炫彩耳貼”。這種耳貼在原有耳貼基礎上增加了像“水鑽耳釘”一樣的裝飾物，不僅提升了耳貼的美感，也有利於增強對耳穴按壓的刺激強度和效果，獲得不少愛美女性的好評。

梳頭按摩預防焦慮和失眠

“梳頭不僅可以預防失眠，還可以有效提高身體免疫力減少患病。”南京市中西醫結合醫院推拿科副主任中醫師劉晗介紹，中醫推拿功法裡有一招叫“拿五經”，而梳頭就是在梳五經。

中醫認爲，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。而從西醫角度看，人的頭皮分佈着豐富的血管、神經，梳頭能刺激神經末梢，調節頭部神經得到舒展，加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。

晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應不少於3分鐘。

聽對音樂也能助眠

“中醫陰陽學說”認爲，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰，陰陽屬性不同的音樂能調節平衡人體之陰陽。南京市中西醫結合醫院治未病科音樂療法門診李靖教授介紹，從西醫的角度來說，聽音樂時通過有規律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，從而防病。此外，音樂產生鎮痛、鎮靜效應，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、幫助入眠。

根據陰陽屬性，音樂可分爲文曲和武曲。文曲(陰)輕柔細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩，適合脾氣暴躁易衝動、煩躁緊張易失眠的人聽，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(陽)豪放嘹亮、節奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當自強》等，適合血壓偏低、情緒低落、容易憂鬱傷感的人聽。

通訊員 楊璞 現代快報/現代+記者 張宇