這2部位每天按摩5分鐘 醫曝研究：排毒防失智

最新研究認證，輕柔刺激臉和脖子，就能幫助清除腦內廢物。（示意圖，Shutterstock／達志）

反應慢，整個人像卡住一樣？東西老是記不住？除了年紀大、壓力大等原因外，還可能是「清腦排水管」堵住了。醫師張家銘指出，最新研究認證，輕柔刺激臉和脖子，就能幫助清除腦內廢物，守護記憶力，而日常的咀嚼、說話、吞嚥動作，也可能具備刺激排毒通道的效果。

基因醫師張家銘在臉書粉專指出，腦部每天都會產生代謝廢物，如果沒被好好清走，就會慢慢造成阿茲海默症或者是帕金森氏症，清除這些廢物的主角，就是腦脊髓液。今年國際期刊有一項研究，韓國與美國的團隊發現，腦脊髓液可以從臉部與脖子的表層淋巴管排出，這條路徑過往鮮少被注意到。

研究人員在追蹤腦脊髓液的流向後，發現它會從腦底部的淋巴管，一路流經眼眶、鼻腔、硬齶的淋巴網絡，最後走到下巴與脖子之間的淺層頸部淋巴管，進入下頷的淋巴結。

研究團隊設計了一個可精準控制力道的按摩裝置，模擬日常臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品這些動作，發現只要低強度地按摩臉頰與脖子5分鐘，腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。若再延長至20分鐘，效果更明顯。

張家銘指出，這些腦脊髓液的淋巴通道，也包含了上齶骨與牙齒所在的硬齶，研究者推測，日常的咀嚼、說話、吞嚥這些動作，可能也具備刺激排毒通道的效果。腦霧、認知退化、注意力不集中，靠有技巧的輕按，可能可以打開卡住的大門，建議洗臉時多花一點時間，沿着鼻翼、臉頰、下巴，向下撫按脖子，做「清腦保養」。