掌握這些秘籍，讓感冒不再輕易來襲

由醫學博士約瑟夫·赫塞特（Josephine Hessert）審覈

普通感冒季節通常從夏末的 9 月開始，到 4 月的某個時候結束。您最有可能在秋季和冬季感冒。

爲了預防感冒，在 9 月之前增強免疫力，並在全年保持強大的免疫力，有助於在感冒季節保持健康。

以下是與飲食和生活方式相關的預防或阻止感冒發生的提示：

以下是預防感冒的基於證據的方法，不一定與日常的生活方式選擇或飲食習慣有關：

1971 年，萊納斯·鮑林（Linus Pauling）提出 維生素 C 可以幫助預防感冒。從那以後，隨機臨牀試驗未能證實鮑林的理論。雖然維生素 C 不太可能預防感冒，但 2023 年的一項薈萃分析發現，服用維生素 C 補充劑能夠將普通感冒症狀的嚴重程度降低約 15%至 26%。

除了維生素 C，以下是其他能夠支持免疫健康並且有可能降低感冒機率的天然補充劑/家庭療法：

在服用天然補充劑之前，一定要諮詢醫療保健提供者，以確保劑量不會干擾您正在服用的藥物或根據您的病史產生不良影響。

儘管多穿幾件衣服能夠保存身體熱量，防止您“受寒”，但穿得過多也不一定能防止“患上感冒”。自然預防感冒的最佳方式是通過以下舉措來增強免疫力，以抵禦所有可能引發感冒的病毒：

當您感覺要感冒時，最好的做法是幫助您的免疫系統保持強大。這包括充足休息、多喝水、喝茶以及吃健康食品，包括雞湯，這有助於緩解鼻塞和舒緩喉嚨疼痛。如果在感冒剛有苗頭時服用鋅含片或紫錐菊滴劑，可能會有幫助。

那句古老的格言“感冒宜吃，發燒宜餓”，只有一半說得對。您應該通過吃健康食品給感冒補充營養，但您可不想在發燒時捱餓。無論您是感冒即將來襲還是感覺發燒，不進食都不會幫助您更快地康復。

以下是給免疫功能低下或經常生病的人，今年避免感冒或流感的一些小貼士：

儘管普通感冒和流感有許多相同的症狀，但流感可能危險得多，特別是對於年幼的兒童、老年人和免疫系統較弱的人。

雖然預防感冒病毒和流感病毒的許多策略存在重疊，但流感預防通常涉及兩層額外的防護措施，而這些措施在預防或治療普通感冒時是沒有的：

爲了避免感冒，要經常用肥皂和水洗手。避免觸摸臉部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴。飲食要營養均衡，保證睡眠充足，多喝水，保持活躍狀態。照顧好自己的健康可以增強免疫力，預防感冒。