影》「廉航奇景」好健康！全機齊做瑜珈 1招開心撿垃圾

搭機航程久坐有礙健康，國外廉航業者想出妙招讓乘客活動筋骨，還有助維持機艙環境整潔。（示意圖：shutterstock／達志）

今年6月中旬社羣平臺有一段機上短片爆紅引發熱議，只見全機乘客一起高舉雙臂緩緩朝左朝右搖擺，動作整齊，原來是英國易捷航空的空服員即席帶領乘客做瑜珈，許多網友看了哈哈大笑。另一段熱門短片則是美國精神航空的空服員帶領乘客玩遊戲做運動，最終讓乘客「順便」協助清理環境。從健康層面而言，這些活動都是好事。專家建議，搭機過程至少每小時要起身活動1次。

美國《紐約郵報》2日報導，TikTok有網友在6月14日張貼一支19秒短片，英國易捷航空（EasyjJet）一名空服員在飛航安全條件許可的情況下，帶領全體乘客各自座位一同做出多種瑜珈動作，還搭配了1980年代的熱門歌曲《狂人》（Maniac），氣氛滿點。空服員透過機上廣播系統給高舉雙手的乘客下動令：「身體向左傾斜......現在回到原位，雙手舉高。非常好。」接着，空服員要求大家左右轉動頭部、手部碰觸膝蓋。這支短片點閱已破150萬次。

另一段瘋傳短片場景是美國精神航空（Spirit Airlines）機艙，一名空服員帶領機上乘客玩經典遊戲「老師說」（Simon Says），讓大夥兒伸展四肢、活動筋骨。不過，空服員透露，這場用遊戲包裝的機上瑜珈小課程經過精心設計，真正用意在於讓乘客協助清理座位四周的環境：「來，大家摸摸腳趾頭，伸展背部。現在各位彎下腰了，順便把地上的垃圾撿乾淨吧。」

空服員打趣道：「別人上飛機的時候，飛機很乾淨。你下飛機的時候，也會很乾淨。」語畢，機艙鬨堂大笑。許多網友看了樂不可支，有人笑評「這太瘋狂了吧，哈哈哈」。

美國網路新聞網站Daily Dot報導，這種「機上瑜珈課」幾年前就在廉航業者引發一波熱潮，而且讓乘客以撿垃圾爲句點。乘客通常不亦樂乎，飛航專家也建議要在航程多動動身子。旅遊訊息平臺The Points Guy報導，長時間久坐可能引發許多健康問題，包括關節僵硬、疲勞、身體缺水，甚至出現可能危及性命的血栓。紐約市醫師紐曼（David T. Neuman）警告，血栓進入肺部恐致呼吸急促或呼吸困難，最嚴重會致命。

爲免搭機過程久坐引起併發症，紐約市物理治療師吳凱倫（Karen Wu）建議，每小時起身伸展一下腿部，稍微緩解脊椎承受的壓力：「飛機走道狹窄，但任何原地站立的運動都不會帶給鄰近乘客太大困擾。擡腳跟能刺激小腿肌肉，幫助血液迴流心臟。站着往後彎腰有助於活動下背部、下半身正面的肌肉。」

《紐約郵報》提醒，千萬別把機艙當成自家瑜珈室，務必遵守安全指示。2016年曾有負面案例，一班從美國夏威夷飛往日本的客機有乘客不顧機組員勸阻、堅持要在機上廚房做瑜珈，導致班機被迫返航。