醫言堂｜夜不能寐？試試科學有用的助眠妙招！

失眠問題困擾着越來越多的人，其背後的原因可能與生活方式、心理壓力或環境因素密切相關。通過調整睡眠習慣、優化睡眠環境以及採用科學的放鬆方法，可以有效改善睡眠質量。例如，保持規律的作息時間、減少藍光暴露、進行適度運動以及嘗試冥想等放鬆技巧，都有助於促進深度睡眠。瞭解這些科學原理，並採取針對性措施，將幫助您逐步擺脫失眠困擾，恢復健康的睡眠節律。”讓深度睡眠不再是奢望，從今天開始，重拾好夢，煥發活力！