易累性致減 當心男性更年期上身

男性更年期常見於40到55歲族羣，典型症狀包含性慾減退、精神或體力下降、情緒低落、勃起功能變差、體重增加，若同時出現3項以上就要提高警覺。（本報資料照片）

一名50歲出頭的高階經理人，近年來常覺得情緒低落、體力下滑，下班後只想癱在沙發，甚至在親密行爲中途「軟掉」，原本以爲只是壓力大或年紀到了。直到失眠、專注力衰退影響工作，在同事提醒下就醫，抽血檢測加上量表評估後，確診爲男性荷爾蒙不足，也就是男性更年期。

顧家醫療總院長顧芳瑜表示，男性更年期常見於40到55歲族羣，典型症狀包含性慾減退、精神或體力下降、情緒低落、勃起功能變差、體重增加，若同時出現3項以上就要提高警覺。許多患者常抱怨「明明睡很久還是全身疲累」，或夜晚淺眠、失眠，甚至性功能困擾而影響伴侶關係。

荷爾蒙下降也會帶來外觀變化，如腹部脂肪堆積、肌肉量減少，嚴重者甚至可能出現女乳現象，讓不少男性自覺精力與外貌都不如以往。這些狀況往往被誤認爲是單純老化或壓力大，但其實是「男性更年期」的警訊。

男性更年期治療方式多元，會依照年齡、檢查數據與生活需求量身規畫。不少男性擔心，透過外源性補充睾固酮會不會讓睾丸萎縮，導致尺寸變短。顧芳瑜澄清，陰莖長度不會改變，但睾丸體積可能縮小，所以在補充前，醫師會詳細與病患討論未來是否還有生育的打算，再選擇適合的治療方式。荷爾蒙補充除了能改善性功能與精神，還能協助降低腹部肥胖、控制血糖與血壓，對代謝健康有實質益處。

除了藥物治療之外，顧芳瑜建議日常生活保養同樣重要，規律運動、多攝取高蛋白（雞胸肉、魚、豆類），補充富含鋅、硒、維生素D的食物（如海鮮、堅果、鮭魚），保持愉快心情，並和家人朋友多互動，都能幫助穩定度過男性更年期。