腰突者坐姿恢復小技巧：怎麼坐，怎麼睡，請注意四點

1：高低凳：買個低凳子，坐高椅子30分鐘，休息5-10分鐘；再坐矮凳子30分鐘，休息5-10分鐘；

2：墊靠背：高椅子還是要有靠背支撐，輕輕頂住腰，感覺腰部有點支撐就好，我個人覺得不能支撐太硬或太軟，自己感覺舒適就好；

3：午休牀：買一個硬點的牀，中午最好能睡30分鐘，對腰恢復還是效果挺好的，關鍵點：腰底下一定墊一個保暖點的毯子，這個我吃過虧，有一天比較冷，啥也沒墊，躺了30分鐘，着涼了，起來就直不起來腰了；

4：午睡不看手機：其實手機我也戒不掉，後來乾脆點開視頻放耳朵邊聽聽得了，不然中午時間就短，躺着舉着手機對腰一點都不好。

自身經歷，請酌情參考，希望能幫到您一丟丟我就滿意了，有不恰當或者有更好辦法的還請不吝賜教，一起分享，讓咱們凸友們都能慢慢好起來！