楊登茸作品：柒月的普拉提之夜

暮靄沉沉，皎月透過瑜伽館的落地窗，在地板上投下如水的光影。妹妹拽着我推開柒月的玻璃門時，我還在嘀咕：“不就是拉伸嘛，在家躺着不好嗎？”

她卻眼亮得像滿天繁星：“這是普拉提，跟你想的不一樣！”語氣堅定。

教練迎上來時，手裡正轉着一個淡藍的普拉提球，笑容溫和得像窗外的月光。“第一次練吧？別緊張，先試試呼吸。”她沒有直接讓我上器械，而是帶我盤腿坐下，掌心貼在肋骨兩側，“用鼻子吸氣，感受肋骨像翅膀一樣打開，再用嘴慢慢呼出，想象把身體裡的緊繃都吐出去。”

我跟着她的指令呼吸，起初總忍不住聳肩。教練走過來，指尖輕輕按住我的肩膀：“放鬆這裡，氣息要沉到腰腹，就像給氣球充氣，先撐開肚子，再慢慢收回去。”她的聲音放得很輕，像怕驚擾了空氣中的浮塵。

熱身結束後，我們躺在凱迪拉克牀上。妹妹早已抓住頭頂的彈簧杆，我卻盯着那幾根晃悠悠的繩子發怵。教練跪在我旁邊，把腳蹬調到合適的高度：“試試把腿擡起來，膝蓋對着天花板，慢慢往下放，感受大腿內側的拉伸。”

我剛把腿伸直，膝蓋就控制不住地打顫。她伸手托住我的腳踝，力道不重，卻像有股穩當的力量：“不用追求多高，找到肌肉發力的感覺就好。你看，身體會說話的。”

確實，身體在誠實作答。做“百次拍擊”時，我才擡了三十下胳膊，腰腹就酸得像被擰乾的毛巾，額角沁出細汗。妹妹也沒好到哪去，咬着脣晃悠，我們對視一眼，都從對方眼裡看到了狼狽，忍不住笑出聲。

教練沒催，只是等我們笑夠了，才慢悠悠地說：“普拉提不看動作多標準，要看你有沒有和自己的身體對話。比如現在，酸的地方，就是平時被忽略的地方。”她邊說邊示範，指尖在自己腰側畫了個圈，“這裡叫核心，就像房子的地基，地基穩了，身子才站得直。”

我重新調整呼吸，試着把注意力放在腰腹。果然，那股酸脹裡漸漸透出一種奇異的緊繃感，像有根線在慢慢收緊。妹妹比我早入門，隨着教練的指導，她拍擊的節奏越來越穩，髮梢也隨着動作輕輕晃動。

中途休息時，我揉着胳膊喘氣，教練遞來溫水：“剛開始都這樣，肌肉記不住發力方式，就像跟老朋友重逢，得慢慢熟悉。”她拿起手機，給我看學員訓練的照片，“你看這個姐姐，四十多了，以前肩周炎每週都發，練了半年普拉提，肩周好久都沒疼了。”

最後做“貓式伸展”時，我跟着教練的口令弓背、塌腰，忽然發現脖子不酸了，肩膀也鬆快了，像是卸下了揹着很久的小包袱。教練鼓着掌，誇讚道：“這節課你們表現很棒！。” 冷白的燈光下，我們的影子被拉得長長的，在拐角的牆壁上摺疊成代表勝利的“V”字。

下課後，教練幫我們放鬆肌肉，掌心貼在後背輕輕按壓。“練普拉提塑形是其次，”她笑着說，“保持身體健康纔是王道！以後常來，身體會給你們驚喜的。”臨行時，我們交付了一整年的課程費用。

我和妹妹手挽着手走出瑜伽館，一陣晚風拂過，汗液被風吹乾了，身體每個毛細孔彷彿都舒展開，盡情呼吸着清新的氣息，周身隨之舒暢，連腳步都輕快了不少。我們相約每節課都一起來瑜伽館鍛鍊身體。

此刻，滿城的燈光像橘色的果實，一枚枚地在窗外亮了起來，溫暖又明亮。