學生10點上學提案夯爆！醫揭2成學生「晚睡晚起」效率更好

近期有民衆在「公共政策網路參與平臺」提案，國高中學生的上課時間縮短爲上午10點到下午4點，有效改善學生睡眠品質和時間，提升學習效率。（本報資料照）

近期有民衆在「公共政策網路參與平臺」提案，國高中學生的上課時間縮短爲上午10點到下午4點，有效改善學生睡眠品質和時間，提升學習效率。兒童青少年精神專科醫師指出，確實有1到2成的人天生是「晚睡晚起型」，生理時鐘和多數人不同，但也有些不少人是後天環境因素導致慣性晚起牀，則需要介入改善。

提議內容指出，全面移除非必要多元課程，將國高中生上課時間縮短爲10：00-16：00，使學生能有充足睡眠，避免慢性睡眠剝奪導致學習效率大減、憂鬱情緒增加、自傷自殺風險提升，且放學後能有更多時間進行個人興趣探索、製作學習歷程、進行社交活動、從事健身運動、專心讀書學習。短短几天內，該提案已獲得超過萬人連署。

兒童青少年精神專科、三軍總醫院精神醫學部醫師葉啓斌表示，生物體質方面，的確有一羣人是晚睡晚起的，早上8、9點後頭腦比較清楚，做事比較有效率，可以透過評量問卷來分辨，他們的生理時鐘和多數人不一樣，約佔整個羣體的1到2成。

不過，也有一羣人是後天因素導致晚睡。葉啓斌指出，社會文化環境方面，有些學生白天打瞌睡，可能是學習動機不足，因爲學習環境常常是坐着聽課，而不是操作學習，讓這羣人興趣缺缺，白天睡覺導致晚上晚睡，這是長期慣性造成的生理時鐘改變。

葉啓斌提到，睡眠時間長短固然重要，但最重要是白天的精神是否足以有效率的學習或工作，也許有些人睡4到5個鐘頭，就有充沛精力執行任務，有些人則要睡到7到8小時，非常因人而異。

因此葉啓斌認爲，對於不同的人有接納的態度，採多元方式、有自我選擇性是不錯的做法，但一定要有配套，需要辨別是先天還是後天因素，如果是後天因素而影響生理時鐘，這些是可以被處理的事情，落實介入更爲重要。

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