鋅和鎂同服，會給睡眠帶來怎樣的變化？

充足的睡眠對你的身心健康至關重要。然而，美國國家衛生統計中心表示，美國有數百萬成年人每晚都受到睡眠障礙的困擾。這意味着許多人早上醒來時會感到不安、疲憊和沮喪。而且他們的麻煩還不止於此；開始新的一天後，他們還得面對睡眠不足帶來的無休止的副作用。

也許你也有同感，特別是如果你總是情緒多變、想吃零食，以及出現其他在睡眠不足時身體會出現的不愉快症狀。在這種情況下，你可能已經考慮過哪些營養補充劑可能有助於你獲得高質量的睡眠。根據一些臨牀試驗，鋅和鎂可能值得一試。

例如，2024年《健康科學報告》中的一篇綜述研究了八項以鋅對人類睡眠可能產生的影響爲重點的研究。該綜述發現，服用鋅與改善睡眠質量之間可能存在關聯。然而，由於研究持續時間和鋅劑量之間存在差異，可能需要進行更多的調查。