想知道如何從一夜糟糕睡眠中快速恢復元氣？來這！

我們都知道沒睡好之後有多難受，但第二天你可以採取一些措施來幫助自己恢復元氣。

睡眠專家南希·福爾達裡醫生表示：“一般來說，我們建議你第二天晚上在平常的就寢時間入睡。我們並不提倡白天長時間打盹兒，因爲這會影響第二天晚上的睡眠質量。”

福爾達裡博士解釋說，總體目標是每天在同一時間入睡和醒來。

不管怎樣，堅持你平常的睡覺時間，這能幫你把作息調回正常狀態。要是你一晚上翻來覆去沒睡好，忍不住想打個盹兒，福爾達裡醫生建議小睡別超過20分鐘，這樣到了該睡覺的時候，你還是會覺得困。

除此之外，適量喝點含咖啡因的東西、鍛鍊鍛鍊，再曬曬太陽，都能幫你撐過去。

最重要的是，福爾達裡博士說，不要爲了補覺而睡過頭，因爲長期睡眠不夠造成的損害是無法真正恢復的——這可能會帶來嚴重後果。

“我們現在知道，長期睡眠不夠會導致體重增加、肥胖、胰島素抵抗和糖尿病，”福爾達裡博士說。“它還會增加患上心血管疾病、心律失常、高血壓等病症的風險。”

福爾達裡醫生表示，要是你還是很難睡個好覺，那就該好好檢查一下你睡覺的環境了，看看是不是像牀墊這類東西搞得你晚上睡不着覺。

她建議大家，要是睡眠問題一直沒改善，就去看看睡眠方面的專家，因爲這可能是有潛在的睡眠問題。