想要永遠保持年輕？這5種食材多吃就對了！

記者李薇／臺北報導　圖／pexels

很多人都希望自己可以抵抗老化，那就先從飲食開始吧！以下盤點5大飲食可以抵抗衰老，對抗自由基，只要多吃不但對身體好，也可以讓自己保持年輕，快來看看到底是哪些食物吧！

1.番茄

番茄富含充分的茄紅素，抗氧化能力是維生素C的20倍，尤其是小番茄最佳，抗氧化效果更強。

2.綠茶

綠茶內的兒茶素就是很好的抗氧化成分，不加糖的綠茶多喝還有減肥的效果，一舉兩得。

3.鮭魚

鮭魚裡面的Omega-3是多元不飽和脂肪酸，具有強烈的抗氧化功效，可以保護細胞不受傷害。

4.藍莓

富含豐富的維生素A、C還有胡蘿蔔素，可以幫助保護視力，同時也有抗氧化的效果。

5.菠菜

菠菜裡面含有胡蘿蔔素、維生素C、E、葉酸和鐵、鉀、鎂等多種礦物質，對於身體的抗氧化能力也是很強，多吃對身體有好處。