現在吃正著時！夏季明星食材櫛瓜5大優點 高纖、補水又降血壓

目前盛產的櫛瓜，是夏季優質食材。圖／ingimage

根據「Yahoo Japan」中料理研究家Pocha Pocha Chucky在專欄中的分享，天氣高溫炎熱，民衆在飲食上也偏好清爽不油膩的選擇。近來在日本家庭餐桌上備受青睞的「櫛瓜」，不只是高纖低熱量，更因爲營養豐富、料理方式多元，成爲夏季料理的明星食材。文中也整理出櫛瓜以下的五大健康優點，呼籲民衆別錯過這道兼具美味與營養的蔬菜。

高水分含量

櫛瓜水分含量超過九成，對於炎熱或乾燥的季節來說，是很好的天然補水來源，能幫助身體維持所需水分，並帶來清爽感。

富含鉀 有助排出多餘鹽分

櫛瓜所含的鉀能協助代謝體內過多的鈉，有效維持水分平衡，對於改善水腫、調節血壓也有幫助。

膳食纖維促進消化

櫛瓜含有適量的膳食纖維，有助腸胃蠕動，讓排便更順暢，對維持消化系統健康相當有益。

含豐富β-胡蘿蔔素

櫛瓜綠色的果皮與果肉中含有豐富的β-胡蘿蔔素，能在體內轉換爲維生素A，發揮抗氧化作用，有助提升免疫力。

低熱量、有飽足感

櫛瓜的果肉富含水分、熱量又低，只要簡單拌炒、燒烤或燉煮都能帶來充分的飽足感，對需要減糖飲食或想控制體重者，是美味又明智的選擇。

櫛瓜的料理方式相當多變，無論是中式快炒、義式燉菜或日式味噌湯中，都能靈活入菜。趁現在瓜類盛產的季節，不妨讓它成爲家中餐桌上的營養新主角。

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