夏季“全副武裝防曬”，可能不健康？專家提示——

國家衛生健康委於6月20日（週五）15:00，在國家衛生健康委2號樓新聞發佈廳（西城區北禮士路甲38號）召開新聞發佈會，介紹時令節氣與健康（夏至）有關情況，並答記者問。

夏季“全副武裝防曬”

是否可取？

有記者提問，夏天紫外線強烈，有些人在外出的時候就會塗抹高倍的防曬霜、戴防曬帽、面巾，穿防曬衣等，請問這樣全副武裝的防曬方法是否可取？

北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師李友山說：“適度防曬是必要的，但是過度防曬不可取。現在很多朋友在上街的時候，大家可以看到，把自己都包裹得嚴嚴實實的，即使暴露在外面的皮膚也都塗的厚厚的防曬霜。這種過度防曬會阻礙我們身體接觸自然陽光，抑制我們身體陽氣的升發。因爲中醫的角度說，適度曬太陽，有助於我們振奮陽氣，提升免疫力，對身體健康非常有用。而且從現代醫學角度講，多曬太陽可以有助於我們合成維生素D，維生素D對骨骼的健康是至關重要的。這種厚厚的防曬霜，雖然對阻擋紫外線對身體的傷害非常有效果，但是如果塗抹過多，也可以堵塞我們皮膚的毛孔，誘發皮膚的問題。”

“正確的防曬應該是根據時段來調整，像上午10點到下午3點，紫外線特別強烈的時段，我們可以用打遮陽傘或者戴遮陽帽的方式進行物理防曬，到了清晨或者傍晚的時候，陽光比較溫和，也是建議大家多出來曬曬太陽，每天曬15到20分鐘爲宜，以幫助我們的身體促進維生素D的合成。總之，防曬要適度，既要保證我們身體對陽光的吸收，也要減少紫外線對身體的傷害，以達到防曬和日曬的平衡。”

夏季心腦血管疾病風險增加

這些信號要警惕

有記者提問，夏至時節，天氣漸熱，心腦血管疾病發病風險增加，特別是老年人，請問有哪些早期信號需要格外警惕？生活方式上是否需要調整，用藥方面又該注意些什麼？

中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明說：“夏天以後，心腦血管疾病發病風險會增加，尤其是中老年人，要警惕以下的信號：一是腦部信號，要是突然出現頭暈，出現言語不利索、聽不懂，或者面部不對稱、流口水、一側肢體無力，或者偏側麻木這些症狀，說明有腦卒中的風險。一旦出現突然的胸悶、憋氣，休息完以後還不能改善，或者是夜裡突然憋醒，坐起來以後呼吸才順暢，這些人其實有心血管疾病的風險。一旦出現這些問題，要及時打120或者家人應該送到最近的有救治能力的醫院進行救治，特別是腦血栓的病人，要及時接受溶栓治療，這樣可以減少或者避免殘疾。”

“在生活起居方面，在夏天，老年人要保持足夠的睡眠，建議中午適當休息，時間不要太長，20分鐘爲宜。每天要保持適量運動，最好在早晚天氣相對涼的時候。運動的形式以太極拳、八段錦這些比較舒緩的運動爲宜，不要過度出汗，以微出汗爲度，或者心率不要超過110次/分。”

“在用藥方面，大家要記住，一定要按照醫生的醫囑用藥，不可以自己擅自調藥或者停藥，特別是夏天由於天氣晝夜的變化，要注意定時檢測您的血壓、血糖、血脂，一旦有異常，一定要在醫生的指導下進行藥物的調整，應該做好每次的記錄，形成自己的檔案，一旦到醫生那兒就診的時候，或出現意外的時候，能夠讓醫生全面瞭解您的情況，特別是老年人。老年人要做好自己健康的第一責任人。”

天氣太熱

怎麼避免吃壞肚子？

有記者提問，夏天到了，很多人都有“吃壞了東西”腹瀉的經歷，請問腹瀉是否就是因爲“吃壞了東西”？應該如何預防？另外，暑假將至，外出旅行時，飲食方面應注意些什麼？

北京市疾控中心研究員楊鵬說：“並不是所有的腹瀉都是“吃壞了東西”，“吃壞了東西”只是導致腹瀉的原因之一。腹瀉可分爲感染性腹瀉和非感染性腹瀉。感染性腹瀉較爲常見，由多種細菌、病毒或寄生蟲引起，通常通過污染的食物或者飲用水傳播。”

“夏天天氣炎熱，腹瀉高發。如果腹瀉病情不重，一般通過調整飲食、休息或對症治療即可改善；嚴重者，尤其是出現脫水症狀，比如口渴加劇、皮膚乾燥、尿量明顯減少、眼窩凹陷，有時還出現頭暈、心慌這些症狀時，應該及時就醫。”

“腹瀉是可以預防的。首先要避免喝生水。喝燒開後的水，或者選用衛生合格的桶裝水、瓶裝水。還有就是要注意食品衛生，生熟分開，在冰箱中，生的禽、肉、水產品應密封，分開存放，避免交叉污染；吃剩的食物要及時儲存在冰箱中，但是儲存的時間不宜過長，再次拿出來食用前要徹底加熱；少吃生冷食品，尤其是要避免生吃螺類、貝類和螃蟹等；還有就是不要暴飲暴食。再有就是勤洗手。飯前便後要洗手，特別是接觸寵物後要洗手，避免交叉感染；還有病人用過的器具要及時消毒。”

“需要提醒大家，暑假將至，外出旅行時，建議飲用瓶裝水或者開水，避免直接飲用自來水或使用自來水製作的冰塊。儘量吃熱的、熟的食物。隨身攜帶速幹型的消毒紙巾。出現嚴重腹瀉症狀時要及時就醫。”

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來源：BRTV新聞（記者：顏葵 侯衛）、 國家衛生健康委官網、健康中國

視頻編輯：顏葵

編輯：霍天舸