Windows電腦長時間使用，怎樣避免眼疲勞？

任何長時間盯着電腦屏幕的人都知道眼睛疲勞是多麼令人疲憊和不舒服。我過去經常不斷地受其困擾，但隨着時間的推移，我發現了一些優化我的Windows電腦以便長時間使用更舒適的方法。

減輕眼睛疲勞最簡單但最有效的方法之一是調整屏幕亮度。當屏幕太亮或太暗時，會引起不適並導致眼睛更快疲勞。由於一天中的光線條件不斷變化，我喜歡相應地調整屏幕亮度。

白天，當有充足的自然光時，我會提高亮度以匹配周圍的光線。然而，到了晚上，我會降低亮度以減少屏幕和周圍環境之間的對比度。

電腦屏幕會發出藍光，這與太陽發出的高能光屬於同一種光。對於像我這樣長時間使用電腦工作的人來說，藍光可能是有害的，會讓眼睛疲勞，甚至擾亂睡眠模式。

爲了避免這種情況，我做的一件事就是 在Windows系統上啓用夜間模式功能。它減少了藍光的散發，讓屏幕看着更護眼——尤其是在晚上。

我將夜間模式濾鏡強度設置爲30，這樣在減少眼睛疲勞的同時，顯示屏也不會顯得太暖色調。Windows系統還允許我設置夜間模式在日落時自動開啓，日出時自動關閉，這樣我就不必每天手動開啓了。

我個人喜歡在白天使用Windows 11的淺色主題，但隨着夜幕降臨，明亮的白色背景開始讓人覺得刺眼。這時候切換到深色模式就會有很大不同。

由於Windows沒有內置自動切換的選項，我 使用自動深色模式（Auto Dark Mode）來自動在淺色和深色模式之間切換。我將其設置爲在日落時啓用深色模式，在日出時切換回淺色模式。自動深色模式的另一個很棒的功能是能夠設置熱鍵，讓我可以在需要時立即在淺色和深色模式之間切換。

我最近開始在我的Windows筆記本電腦上使用一臺27英寸的外接顯示器，雖然Windows會根據分辨率自動調整顯示縮放比例，但默認設置似乎對我不太適用。文字、圖標和其他元素看起來太小了，迫使我總是眯着眼看。

默認的100%縮放比例讓所有東西都變得太小了，而150%的縮放比例又感覺放大得沒必要。經過一番試驗和摸索，將縮放比例設置爲125%達到了完美的平衡——文字變得清晰易讀，同時又不犧牲屏幕空間。

如果你在可讀性方面存在困擾，我建議你在設置>系統>顯示>縮放中嘗試不同的縮放選項，直到找到最適合你的屏幕尺寸和視力的設置。

默認的鼠標指針有時可能很難追蹤，特別是在使用多個屏幕時。爲了避免總是要尋找鼠標指針，我已經在Windows系統上更改了鼠標指針的大小，並將其顏色設置爲“反轉顏色”。這有助於它在亮色和暗色背景下都能突顯出來。

同樣，我在Windows系統上將文字大小增加到了110%。這可能看起來不是一個很大的改變，但它會產生顯著的差異——尤其是對像我這樣整天與文字打交道的人來說。

把這些習慣融入我的日常生活裡，大大減輕了眼睛的疲勞，使我能夠長時間工作而不會感到不適。此外，遵循避免屏幕造成眼睛疲勞的標準做法——例如保持適當的屏幕距離、定期休息以及確保工作區周圍有良好的照明——也會有所幫助。

如果你在使用Windows系統工作時飽受眼睛疲勞之苦，我強烈建議你試試這些小妙招，看看哪種方法最適合你。相信我，你的眼睛會感謝你的！