王陽明打籃球「翻船」 痛不欲生！醫教3招保護腳踝

從事運動一個不小心容易受傷，腳踝劇烈翻折，嚴重甚至要動手術。（示意圖。圖：shutterstock/達志）

藝人王陽明日前打籃球受傷，據他形容不僅扭傷腳，落地瞬間還聽到一聲啪，也就是球友俗稱的「翻船」。骨科醫師嚴可倫指出，「翻船」常見型態是腳掌往內劇烈翻折，一般從事垂直起跳的運動如籃球、排球等最容易發生，嚴重者甚至需要手術縫合，或固定骨頭！

「如果說扭傷韌帶是基本款，那翻船就是旗艦款了」，臺中光田醫院骨科醫師嚴可倫分享王陽明的例子，「翻船」常見肇因有兩種，如不正常的落地姿勢，以及落地時踩到其他人的腳。

嚴可倫表示，當肢體扭轉時，受傷撕裂的不只是韌帶，慘一點的甚至會出現「撕脫性骨折」，他用拔草來比喻，「用手把草拔起來時，草根會帶起一小塊泥土，正如韌帶扭傷當下把一小塊骨頭扯下來」。受傷的部位通常會是腓骨下緣（外踝）、腳掌骨（第五跖骨）

他強調，運動時一旦感覺不對了，出現緊繃或痛感，覺得受傷當下必須立即停止運動，以免傷害擴大，先到旁邊休息，再採取冰敷、擡高部位等後續處置。

嚴可倫補充，打球受傷在所難免，如何降低扭傷、翻船風險？首先建議穿戴護具，尤其是經常性扭傷或從事劇烈運動的人。確實做好暖身，讓肢體及早進入充分運轉狀態，更能靈活面對各種高速、高能量的突發狀況。最後是量力而爲，太勉強的事儘量避免，畢竟年紀有了，身體復原也沒那麼快。