王麗雅參加健美比賽 備賽7個月頻做惡夢「壓力大到哭醒」

王麗雅參加健美比賽。（翻攝自王麗雅IG、IFBB Pro Taiwan提供）

熱愛運動的伊林名模王麗雅，近年積極參與馬拉松、鐵人三項、瑜珈、爬山、潛水等運動。她今年挑戰健美比賽，歷經7個月的備賽努力，上週參加全臺規模最大的國際級健美賽事《2025 IFBB PRO SHOW 臺灣職業大賽》的「Women’s Fit Model」項目，勇奪3面獎牌，其中壯年組拿下銀牌好成績。

王麗雅站在比賽舞臺上，腳踩高跟鞋身穿比基尼展現力與美，如同真人版古銅色運動芭比娃娃亮麗現身，她獲獎後開心地說：「重訓是我最好的抗老保養，這次健美比賽初體驗，我給自己100分，休息一下要繼續升級。」

她參加的「Women’s Fit Model」要求展現緊實勻稱的肌肉比例，強調健康體態與和諧線條，被認爲是健美新手的入門項目。王麗雅說，要學健美比賽的posing，踩高跟鞋走路的方式、展現最佳體態，肌肉控制度與擺位，「和原本模特兒伸展臺走路有很大差別，就算有20年模特兒的伸展臺經驗，健美比賽前也是非常緊張，每一寸肌肉與表情都要控制好。」

王麗雅備賽期間，有專業教練協助訓練。(翻攝自王麗雅IG)

王麗雅因熱愛運動接觸肌力訓練，去年冬天開始迷戀重量訓練，除原本每週1次的教練課外，還增加3至4天到健身房進行鍛鍊，明顯感受到體能的改善，練完心情愉快，體態緊實。她在朋友的鼓勵下決定參加健美比賽，她說，主要是因自己喜歡訓練，對舞臺與高跟鞋也不陌生，她希望加深事業「健康」、「運動」、「美麗」的形象與狀態，她在決定參賽後，另找專業健美備賽教練安排訓練課表，及執行飲食計劃。

她坦言，決定參賽後，一度因爲太焦慮，好幾次夢見她比賽後在後臺因爲自己表現不好而哭到驚醒，歷經7個月備賽，她的體脂肪從去年的28.9％，到賽前體脂肪是15.5％，從1月開始增加訓練強度，清晨6點起牀，晚上10點上牀，4月開始嚴格飲控，一週5天重訓，6天有氧運動，每天飲食紀錄、每週體態回報，自己備餐儘量不外食，嚴重糖上癮時，每天都超級想吃甜點，「我忍到可以吃放鬆餐時再吃，覺得特別美味珍惜。」

她在卡關時，情緒低落到懷疑人生，反問自己爲什麼要參加健美比賽，「因爲我想體驗不同模式的精采人生。」她說，過程中只要有進步，就覺得一切值得，整個飲食習慣、生活作息、朋友圈都大幅調整。她很感謝在漫長備賽過程中，教練團隊的指導與所有親友的鼓勵，也感謝爸媽給她的健康身體，「過程中不看好的質疑，都是我進步的動力。」接下來她將出戰香港的《IFBB NPC全球職業卡資格賽》，繼續挑戰自我。