外食、久坐少動 心血管硬化報到

醫師示警，「少動、多吃、壓力大」是冠狀動脈粥狀硬化的3大元兇。（林周義攝）

（太陽星提供）

冠狀動脈粥狀硬化是所有心臟疾病中，最常見也最危險的一種。醫師示警，動脈硬化早期往往沒有明顯症狀，一旦血管被斑塊或血栓堵住，就可能演變成急性心肌梗塞、甚至猝死，而「少動、多吃、壓力大」，是冠狀動脈粥狀硬化的三大元兇。

聯安診所心臟內科主任施奕仲說明，現代人久坐少動、外食偏油偏鹹，讓血壓、血糖、血脂逐步升高，再加上熬夜滑手機、壓力過大、睡眠不足，導致自律神經長期失調、血管提早老化等，是心血管病變的最大推手。

施奕仲指出，飲食不當、壓力大、休息不足，會讓身體長期處於「高氧化壓力」狀態，若抗氧化營養素如維生素C、E、Omega-3脂肪酸，或葉酸、B羣不足，血管內皮就更容易受損，此時過量壞膽固醇容易「鑽進」受傷的血管內皮，逐漸累積成斑塊，使血管變窄變硬。

冠狀動脈粥狀硬化高風險族羣，包括45歲以上男性、55歲或停經後女性；代謝症候羣如腰圍過粗、高血壓、糖尿病、三酸甘油脂過高者；高膽固醇血癥或有家族史者，即使年輕、身形纖瘦，也可能發病；久坐不動、長期壓力、失眠或抽菸等不當生活型態，也是風險因子。

施奕仲說，臨牀上，冠狀動脈粥狀硬化早期幾乎沒有症狀，當血管狹窄只有20～30％時難以察覺，真正危險的是「不穩定的斑塊」破裂，可能瞬間誘發血栓，把血管完全堵死。少數患者會提早出現運動耐受度下降、胸悶或胸痛等症狀，這些都應視爲警訊，及早檢查。

施奕仲強調，要預防心血管疾病，飲食和運動最重要、效果纔是長遠的。日常生活中，應養成每天運動30分鐘、每週5天以上，或每次60分鐘、每週3天的持續運動習慣；並少油、少鹽、多喝水、戒菸、規律作息，避免熬夜和壓力；也應定期健康檢查，及早介入防患未然。

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