拖延症與臟腑陰陽氣血失調相關！中醫幫您破解拖延症~

“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”可以說是不少拖延者的真實寫照。

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行爲。

拖延是一種普遍存在的現象，不僅浪費時間，還帶來諸多健康問題，與焦慮、抑鬱和不良健康行爲密切相關，應當引起重視。那麼，中醫怎樣看待拖延症？

中醫對拖延症的認識

日常生活中，不及時解決問題和逃避，會使人產生焦慮、緊張、受挫感等負面情緒，嚴重時還可以進一步導致身心疾病。古籍中雖無拖延症病名，但從中醫角度看，拖延症可以看作輕度的情志病，與臟腑陰陽氣血失調相關。本病情志失調非單一臟腑可完全解釋，病位多在心、肝、腎、脾。

五臟六腑功能正常，五志（魂、神、意、魄、志）纔可正常運行。在五志中，腎藏志。明知事情很重要但卻想拖延，是自控力不足、動力不足的表現，病在腎志。《類經·髒象類·十二官》說：“肝膽相濟，勇敢乃成。”肝膽的謀慮、決斷也是行動力的重要因素。但當出現心失所養、肝氣鬱結、思慮傷脾、腎精虧虛或心脾兩虛、心腎不交等情況，均有機會誘發拖延症。

調治拖延症的中醫建議

規律作息，合理安排任務

中醫提倡天人合一、未病先防、因時制宜等理念。在作息上，應順應自然規律，良好的睡眠能夠保證充沛的精神狀態，提高工作效率。熬夜不利健康，影響氣血運行和代謝，會暗耗陰精、肝血，加劇拖延症。日常工作安排可以根據自身情況和任務緊急情況合理分配，找到動機，設定目標，循序漸進，任務期間減少社交媒體使用，以免影響注意力。

重視情志調節

《素問·上古天真論》提出“精神內守，病安從來”的養神思想，強調精神修煉。合理節制七情，自然身心健康。在日常生活中，面對困難時需要調整、轉變心態，還可以通過靜坐冥想、閱讀、音樂、郊遊等方法將不良情緒釋放，消除憂愁苦悶。

中醫食療輔助

身體健康是精力旺盛的基礎，合理膳食能夠增強精力、改善意志力、增加記憶力和專注力。中醫有很多此類食療方，如《飲膳正要》提到芡實粥可以“治精氣不足，強志，明耳目”，蓮子粥治“心志不寧。補中強志，聰明耳目。”此外，山藥、大棗、覆盆子、木耳、烏賊魚和蜂蜜等也有強志等作用。

另一方面，《論語·陽貨》：“飽食終日，無所用心。”脾爲後天之本，氣血生化之源。飲食失宜可引起脾虛溼盛，脾胃功能減弱，導致脾主升清功能下降，出現睏乏欲睡現象，也影響工作和學習慾望。可見合理飲食、五味調和的重要性。

規律運動

規律的運動鍛鍊可以增強體質和提升意志力。太極拳、易筋經、五禽戲、八段錦等是中醫傳統運動療法，長期堅持習練並配合呼吸吐納，能夠放鬆身心、增強免疫力、緩解疲勞。

情志療法

情志療法多樣，如常見的情志相勝法、語言開導法、暗示解惑法、移情易性法等。比如情志相勝法，是在中醫五行相生相剋理論指導下，以一種或多種情緒調節不良情緒的療法。畏難情緒常是拖延者拖拖拉拉、遲遲沒有行動的原因之一。《素問·陰陽應象大論》曰“恐傷腎，思勝恐”，“思”是指思考、認識和判斷等，提示可以通過深度、正確的思考，找到拖延根源，理智地解決拖延問題。

穴位按摩

按摩穴位可改善人體氣血、臟腑功能，使機體恢復陰陽平衡。以下這些穴位有助於減輕拖延症，建議每個穴位每天按揉2~3分鐘。按揉涌泉、太溪和腎俞等穴可以滋陰補腎、調理失眠。頭部爲一身陽氣聚集之處，按揉百會、風池等穴可安神益智、疏風清熱。按揉足三裡、太沖等穴可以健脾和胃、舒肝解鬱。

來源：養生中國

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