痛經吃巧克力 有助緩急止痛

不少女性生理期來潮時，都有痛經的困擾，與氣血不足有關。（林周義攝）

（太陽星提供）

不少女性生理期來潮時，都有痛經的困擾，一些人會選擇吃巧克力，專家說，這麼做的確會感覺舒服一點。黑巧克力富含鎂，可幫助放鬆子宮平滑肌，而可可鹼、少量咖啡因也能促進血液循環，讓骨盆血流更好。中醫觀點中，巧克力性質偏溫，能稍微溫暖子宮，並透過甜味帶來的舒緩感達到「緩急止痛」的效果。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕說，在西醫的觀點裡，經痛多半與子宮內膜在月經期釋放大量前列腺素有關，這會引起子宮收縮、血管收縮，造成下腹疼痛與腰痠。巧克力中含有豐富的鎂，可以幫助放鬆子宮平滑肌，減少痙攣，同時，可可中的可可多酚具抗氧化與抗發炎作用，可稍微抑制前列腺素的過度分泌。

此外，巧克力還含有少量咖啡因與可可鹼，能促進血液循環，改善因缺氧引起的疼痛感。而糖分與可可則能刺激大腦釋放血清素、多巴胺與內啡肽，提升心情、轉移注意力，讓疼痛感覺不那麼強烈。

賴睿昕表示，在中醫的觀點中，痛經常見於氣滯血瘀或寒凝血脈者。氣滯血瘀者經血運行不暢，寒凝血脈則因寒氣收引導致血行受阻。巧克力性質偏溫，能稍微溫暖子宮，並透過甜味帶來的舒緩感達到「緩急止痛」效果。可可成分可視爲「行氣活血」的一種輔助，幫助血脈暢通。

對於因氣血不足導致的輕度經痛，巧克力的溫補特性加上情緒安撫作用，也有一定幫助。不過，賴睿昕提醒，巧克力多屬滋膩之品，脾胃虛弱或痰溼偏重的體質，長期大量食用反而可能加重溼氣，導致經痛加劇。

賴睿昕表示，痛經時適量吃些高可可含量、低糖的黑巧克力，既能從西醫角度補充鎂質、促進血液循環，從中醫角度也能稍微溫經活血、舒緩情緒。若經痛頻繁且影響生活，仍需進一步檢查與調理，纔是長遠之計。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）