天冷喝正好！醫推7款暖身飲品 促循環又強免疫力

醫師劉博仁推薦7款暖身飲品，包括薑茶、紅棗枸杞茶、肉桂蘋果茶、熱牛奶與蜂蜜等。（示意圖：shutterstock／達志）

冬季冷氣團頻來襲，各地氣溫不斷下探。對此，營養功能醫學專家、醫師劉博仁推薦7款暖身飲品，包括薑茶、紅棗枸杞茶、肉桂蘋果茶、熱牛奶與蜂蜜等，能促進血液循環、增強免疫力，很適合民衆於天冷時多加利用。

醫師劉博仁在個人粉專發文表示，在寒冷的天氣裡，喝一些暖身飲品不僅能抵禦寒冷，還能促進血液循環、增強免疫力，並整理出以下冬日飲品，以供民衆參考：

●薑茶：姜有溫中散寒的作用，可煮新鮮薑片10分鐘，加入少許蜂蜜或紅糖、黑糖調味。

●紅棗枸杞茶：補氣養血的好選擇，紅棗和枸杞加熱水煮5～10分鐘即可。

●桂圓紅棗茶：桂圓與紅棗搭配，可暖胃補血，適合手腳冰冷的人。

●肉桂蘋果茶：將蘋果片與肉桂棒煮沸，加入少許蜂蜜調味，風味濃郁且助暖。

●熱牛奶與蜂蜜：睡前飲用熱牛奶加蜂蜜，有助於放鬆與保暖。

除此，劉博仁分享，南瓜豆漿、核桃杏仁露也是不錯的選擇。但要注意的是，這些暖身飲品務必適量飲用，溫度要控制在50度左右，以免燙傷；另外，蜂蜜製品可能含有肉毒桿菌孢子，1歲以下孩童不可食用。他強調，只要選擇適合自身體質的飲品，禦寒同時也能滋補健康。

高齡醫學內科醫師傅裕翔曾推薦，天冷來碗紅豆湯，暖胃又暖心，只要不要加太多糖，其實是很好的養生食物。他提到，紅豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及維生素B1、B2、B6、E，還有鉀、鈣、鎂等微量元素，具強化肌肉骨骼、幫助排便、減少失眠等好處，當成下午茶或睡前點心都很適合。